Was sind Lebensmittel mit hohem Lysin?
Gemeinsame Lebensmittel mit hohem Lysin sind Fisch, die meisten Fleisch, einschließlich Rindfleisch und Geflügel sowie Milchprodukte wie Käse und Milch. Zu pflanzliche Lebensmittel, die gute Lysinquellen sind, gehören Soja-Lebensmittel, Brauerhefe sowie einige Nüsse und andere Hülsenfrüchte. Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die aus der Ernährung erhalten werden muss, da sie nicht im Körper hergestellt werden kann. Die meisten vollständigen Proteinquellen, wie z. B. von Tier abgeleitete Produkte, enthalten erhebliche Mengen dieser Aminosäure. Lysin -Nahrungsergänzungsmittel sind verfügbar, aber selbst Menschen, die keine Tierfutter essen, sollten sie nicht brauchen.
Menschen, die Lebensmittel essen, die von Tieren abgeleitet werden, sollten leicht genug Lysin bekommen. Zu den Geflügelquellen für Lysin gehören Hühnchen und Truthahn. Rindfleisch- und Schweinefleischprodukte sowie Wildbret und Lamm sind ebenfalls reich an Lysin. Fisch und Schalentiere haben auch Lysin, einschließlich häufig verfügbarer Fische wie Lachs, Kabeljau und Sardinen. Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt können auch dazu beitragenLysin.
Die meisten Obst und Gemüse sind im Allgemeinen unvollständige Proteine und enthalten wenig Lysin. Eine wahrscheinliche Ausnahme von dieser allgemeinen Regel ist die Avocado. Einige sogenannte nicht-traditionelle Körner enthalten mehr Lysin als herkömmliche Körner wie Weizen. Quinoa und Amaranth sind zwei Beispiele für solche nicht-traditionellen Körner, die ein umfassenderes Profil der essentiellen Aminosäuren, einschließlich Lysin, aufweisen. Obwohl sie möglicherweise nicht so häufig verfügbar sind wie traditionelle Körner, können sie möglicherweise eine nützliche Ergänzung zu einer vegetarischen oder veganen Ernährung sein.
Während tierische Produkte im Allgemeinen die besten Lebensmittel in Lysin sind, bekommen Veganer und Vegetarier wahrscheinlich genug von dieser Aminosäure. Vegetarier, die Eier und tierische Produkte essen, sind höchst unwahrscheinlich, dass es eine geringe Lysin -Aufnahme hat. Veganer, die große Mengen traditioneller Körner essen, aber nur wenige Hülsenfrüchte haben ein geringes Risiko für Lysinmangel. Vegane Lebensmittel, die Lysine Inc enthaltenDie Hefe- und Sojaprodukte von Lude Brewer wie frische Sojabohnen und Soja-Basis-Lebensmittel wie Tofu und strukturiertes Gemüseprotein sowie andere Nüsse und Bohnen.
Lebensmittel mit hohem Lysin werden manchmal empfohlen, um die durch das Herpes -Simplex -Virus verursachten Fieberbläschen sowie Genitalwarzen zu behandeln, die durch ein verwandtes Herpesvirus verursacht werden. Es wird angenommen, dass diese Strategie, die in Amino Arginin reich sind, zu vermieden werden muss, damit diese Strategie erfolgreich ist. Zu den in Arginin reichhaltigen Lebensmitteln gehören Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkorn -Weizenprodukte. Nahrungsergänzungsmittel für Lysin, die normalerweise 1.000 bis 3.000 mg Lysin enthalten, kann nützlich sein, um wiederkehrende Ausbrüche von Kaltschmerzen zu reduzieren.