Was ist die Mandeldiät?
Die Mandeldiät ist eine Diät, die Mandeln als Methode zum Abnehmen oder Gewichtszunahme enthält. Es gibt Dutzende von Variationen, aber ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass eine Mandeldiät darin besteht, nur Mandeln zu essen. Abhängig von der Variation kann die Ernährung zusätzlich zu Mandeln aus dem Essen von Nicht-Red-Fleisch, viel Gemüse und Vollkornprodukten bestehen. Zu den Vorteilen des regelmäßigen Essens von Mandeln zählen niedrigerer Blutdruck, gesünderes Gewicht und ein verringertes Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen. Es ist im Allgemeinen ratsam, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor es Änderungen der Ernährung vornimmt. Einige Menschen verwenden Mandeln, um Gewicht zu verlieren, während andere Mandeln verwenden, um Gewicht zuzunehmen. Keine gesunde Mandeldiät besteht darin, nur Mandeln zu essen, da Menschen eine Vielzahl von Lebensmitteln benötigen, um gesund zu sein. Darüber hinaus raten die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe davon, mehr als zwei Handvoll Mandeln pro Tag zu essen.Dies liegt daran, dass Mandeln, obwohl sie regelmäßig in geringen Mengen gesund sind, Fette und Kalorien, die bei großen Mengen gegessen werden können. Menschen müssen auch viele Flüssigkeiten trinken, um die zusätzliche Faser, die sie durch das Essen viel Mandeln erhalten, leicht zu bestehen. Wenn Sie sich selbst gesund essen, wird jedoch keine ungesunde Person gesund. Mäßige Bewegung ist auch täglich erforderlich.
Die Mandeldiät hat viele gute Eigenschaften, wie die Fähigkeit, den Blutdruck zu senken und das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Einige Studien berichten über eine Verbesserung des Teints der Menschen und weniger Krebsrisiko. Viele Vorteile von Mandeln wurden nicht wissenschaftlich nachgewiesen, nur durch Studien vorgeschlagen. Andererseits überwiegen die nachgewiesenen Vorteile von Mandeln normalerweise die Risiken des Konsums.Eine Ausnahme ist, wenn eine Person eine Nussallergie oder Intoleranz gegenüber Nüssen hat, was tödlich sein kann.
Es ist normalerweise eine gute Idee, einen Arzt zu fragen, bevor sie drastische Änderungen an einer Diät vornehmen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die gesundheitliche Probleme wie Diabetes haben und eine besondere Ernährung befolgen müssen. Ein Arzt kann Vorschläge haben, wie man die Ernährung verbessern kann, oder er oder sie kann aus gesundheitlichen Gründen vor der Ernährung warnen. Zum Beispiel sind einige Diäten nur Trends und nicht immer die gesündesten.