¿Cuál es la dieta de almendras?
La dieta de almendras es una dieta que incluye almendras como método para perder o aumentar de peso. Hay docenas de variaciones, pero una idea errónea común es que una dieta de almendras consiste en comer solo almendras. Dependiendo de la variación, la dieta puede consistir en comer carnes no rojas, muchas verduras y granos integrales además de las almendras. Los beneficios de comer almendras regularmente incluyen presión arterial más baja, peso más saludable y un riesgo reducido de desarrollar enfermedades cardíacas. En general, es aconsejable consultar a un profesional de la salud antes de hacer cualquier cambio en la dieta.
Si bien no hay una dieta oficial de almendras, muchas personas han creado sus propias versiones a seguir. Algunas personas usan almendras para perder peso, mientras que otras usan almendras para aumentar de peso. Ninguna dieta de almendras saludable consiste en comer solo almendras porque los humanos necesitan una amplia variedad de alimentos para estar saludables. Además, la mayoría de los profesionales de la salud aconsejan que coma más de dos puñados de almendras por día.Esto se debe a que, aunque las almendras son saludables en pequeñas cantidades de forma regular, tienen grasas y calorías que pueden ser excesivas cuando se comen en grandes cantidades.
Una dieta de almendras saludable consiste en comer una variedad de verduras y otros alimentos además de las nueces. Los humanos también necesitan beber muchos líquidos para pasar fácilmente la fibra adicional que obtienen al comer muchas almendras. Sin embargo, comer de manera saludable no hará que una persona poco saludable sea saludable. También se necesita ejercicio moderado a diario.
La dieta de almendras tiene muchas buenas cualidades, como la capacidad de reducir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Algunos estudios informan una mejora en la tez de las personas y menos riesgo de cáncer. Muchos beneficios de las almendras no se han demostrado científicamente, solo sugeridos por los estudios. Por otro lado, los beneficios probados de las almendras generalmente superan los riesgos del consumo.Una excepción es si una persona tiene una alergia o intolerancia a las nueces, lo que puede ser fatal.
Por lo general, es una buena idea preguntarle a un médico antes de hacer cambios drásticos en una dieta. Esto es especialmente cierto para las personas que tienen problemas de salud como la diabetes y necesitan seguir una dieta especial. Un médico puede tener sugerencias sobre cómo mejorar la dieta, o puede advertir contra la dieta por razones de salud. Por ejemplo, algunas dietas son simplemente tendencias y no siempre son las más saludables.