Qual é a dieta de amêndoa?

A dieta de amêndoa é uma dieta que inclui amêndoas como método de perda ou ganho de peso. Existem dezenas de variações, mas um equívoco comum é que uma dieta de amêndoa consiste em comer apenas amêndoas. Dependendo da variação, a dieta pode consistir em comer carnes não vermelhas, muitos vegetais e grãos integrais, além de amêndoas. Os benefícios de comer amêndoas regularmente incluem menor pressão arterial, peso mais saudável e risco reduzido de desenvolvimento de doenças cardíacas. Geralmente, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças na dieta.

Embora não haja dieta oficial de amêndoa, muitas pessoas criaram suas próprias versões a seguir. Algumas pessoas usam amêndoas para perder peso, enquanto outras usam amêndoas para ganhar peso. Nenhuma dieta saudável de amêndoa consiste em comer apenas amêndoas porque os humanos precisam de uma grande variedade de alimentos para serem saudáveis. Além disso, a maioria dos profissionais de saúde aconselha -se a comer mais de dois punhados de amêndoas por dia.Isso ocorre porque, enquanto as amêndoas são saudáveis ​​em pequenas quantidades regularmente, elas têm gorduras e calorias que podem ser excessivas quando consumidas em grandes quantidades.

Uma dieta saudável de amêndoa consiste em comer uma variedade de vegetais e outros alimentos, além das nozes. Os seres humanos também precisam beber muitos líquidos para passar facilmente a fibra extra que recebem por comer muitas amêndoas. Comer saudavelmente não tornará uma pessoa doentia saudável, no entanto. Exercício moderado também é necessário diariamente.

A dieta de amêndoa tem muitas boas qualidades, como a capacidade de diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas. Alguns estudos relatam uma melhora na tez das pessoas e menos risco de câncer. Muitos benefícios das amêndoas não foram provados cientificamente, sugeridos apenas por estudos. Por outro lado, os benefícios comprovados das amêndoas geralmente superam os riscos de consumo.Uma exceção é se uma pessoa tem alergia ou intolerância a nozes a nozes, que pode ser fatal.

Geralmente, é uma boa ideia perguntar a um médico antes de fazer mudanças drásticas em uma dieta. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que têm problemas de saúde como diabetes e precisam seguir uma dieta especial. Um médico pode ter sugestões sobre como melhorar a dieta, ou ele ou ela pode alertar contra a dieta por motivos de saúde. Por exemplo, algumas dietas são apenas tendências e nem sempre são as mais saudáveis.