아몬드 다이어트는 무엇입니까?

아몬드 다이어트는 아몬드를 포함하는 다이어트입니다. 수십 가지의 변형이 있지만, 일반적인 오해는 아몬드 다이어트가 아몬드 만 먹는 것입니다. 변형에 따라 다이어트는 아몬드 외에 비 빨간 고기, 야채 및 통 곡물을 섭취하는 것으로 구성 될 수 있습니다. 정기적으로 아몬드를 섭취 할 때의 이점에는 혈압이 낮아지고 건강에 좋은 체중 및 심장병 발병 위험 감소가 포함됩니다. 식이 요법을 바꾸기 전에 건강 전문가와 상담하는 것이 일반적입니다.

공식 아몬드 다이어트는 없지만 많은 사람들이 자신의 버전을 만들었습니다. 어떤 사람들은 아몬드를 사용하여 체중 감량이고 다른 사람들은 아몬드를 사용하여 체중을 늘립니다. 건강한 아몬드 다이어트는 아몬드 만 먹는 것으로 구성되지 않습니다. 인간은 건강에 다양한 음식이 필요하기 때문입니다. 또한 대부분의 건강 전문가들은 하루에 두 개 이상의 아몬드를 먹지 말라고 조언합니다.아몬드는 정기적으로 소량으로 건강하지만 대량으로 먹을 때 과도 할 수있는 지방과 칼로리가 있기 때문에 건강한 아몬드 다이어트는 견과류 외에 다양한 야채와 다른 음식을 먹는 것으로 구성됩니다. 또한 인간은 아몬드를 많이 먹음으로써 얻는 여분의 섬유질을 쉽게 통과시키기 위해 많은 수분을 마셔야합니다. 그러나 건강하게 혼자 먹어도 건강에 해로운 사람을 건강하게 만들지는 않습니다. 적당한 운동도 매일 필요합니다.

아몬드 다이어트는 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 능력과 같은 많은 좋은 특성을 가지고 있습니다. 일부 연구에 따르면 사람들의 안색이 개선되고 암 위험이 적습니다. 아몬드의 많은 이점은 과학적으로 입증되지 않았으며 연구에 의해서만 제안됩니다. 반면에, 아몬드의 입증 된 이점은 일반적으로 소비의 위험보다 중요합니다.사람이 너트 알레르기 또는 견과류에 대한 편협을 가지고있는 경우, 치명적일 수 있습니다.

식이 요법을 급격히 변화시키기 전에 의사에게 물어 보는 것이 좋습니다. 이것은 당뇨병과 같은 건강 문제가 있고 특별한 식단을 따라야하는 사람들에게 특히 그렇습니다. 의사는식이 요법을 개선하는 방법에 대한 제안이 있거나 건강상의 이유로식이 요법에 대해 경고 할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 다이어트는 단지 트렌드 일뿐 아니라 항상 가장 건강하지는 않습니다.