Endomorph 신체 유형의 특성은 무엇입니까?

endomorph 신체 유형의 특성에는 가슴보다 큰 허리가있는 둥근 몸체가 포함됩니다. 이 신체 유형을 가진 사람들은 종종 팔과 다리가 짧고 팔다리의 윗부분은 하부보다 큽니다. 그들은 지방을 쉽게 저장하는 경향이 있으며 체중 감량에 더 어려움을 겪습니다.

endomorph는 체중 및 전반적인 체력 관리 측면에서 가장 어려운 신체 유형 일 수 있습니다. ectomorph라는 용어는 일반적으로 키가 크고 마른 사람들을 설명하는 데 사용됩니다. Mesomorph 신체 유형은 운동 몸체를 가진 사람들을 설명합니다.

endomorph 신체 유형을 가진 사람은 일반적으로 신진 대사가 느립니다. 그 또는 그녀는 소량의 음식을 먹고 여전히 체중이 증가 할 수 있습니다. 과도한 칼로리는 빠르게 지방으로 변할 수 있으며, 엔도 모프가 체중 감량을 할 수는 있지만 때로는 느린 과정이 될 수 있습니다.

이 신체 유형을 가진 사람들은 건강한 체중과 라이프 스타일을 유지하기 위해 엄격한 식단을 유지해야합니다. 이 개인들탄수화물을 잘 처리하지 마십시오. 따라서 저탄수화물을 먹고 많은 단백질을 섭취해야합니다. 단백질은이 신체 유형을 가진 사람들이 근육을 얻고 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.

지방이 낮은 식사를하면 엔도 모르 프 신체 유형을 가진 사람들도 도움이됩니다. 일부는 endomorph가 다른 신체 유형보다 신체에 더 많은 지방 세포가 있다고 생각하므로 저지방 식사와 간식을 섭취하면 신체에 더 많은 지방 세포가 생성 될 가능성이 줄어 듭니다. 저지방 다이어트는 마른 고기, 과일 및 야채와 같은 건강한 음식으로 가득 차 있어야합니다.

운동은 엔도 모르 프의 건강한 체중의 열쇠입니다. 이 신체 유형을 가진 사람들은 매일 또는 일주일에 4 번 심장 운동을해야합니다. 이 사람들을위한 최고의 운동에는 걷기, 조깅 또는 자전거가 포함됩니다. 많은 시간 동안 심박수를 증가시키는 운동 루틴은 칼로리와 지방을 태우는 데 도움이됩니다.EY는 세션 당 30 ~ 45 분 이상 수행해야합니다.

endomorphs는 일반적으로 많은 양의 힘을 가지며 근육을 쉽게 만들 수 있지만 근육량을 증가시키는 운동을해야합니다. 경량 리프팅 및 회로 훈련은 근육을 키우고 몸을 톤하는 좋은 운동으로 간주됩니다. 이런 종류의 일상은 심장 계획과 함께 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.