Hvad er egenskaberne ved en endomorf kropstype?
Egenskaberne ved en endomorph -kropstype inkluderer en rundere krop med en talje, der ofte er større end brystet. Mennesker med denne kropstyper har ofte korte arme og ben, hvor den øverste del af lemmerne er større end den nedre del. De har en tendens til at opbevare fedt let og har mere vanskeligheder med at tabe sig.
Endomorfen kan være den sværeste kropstype at have med hensyn til håndtering af vægt og samlet kondition. Udtrykket ectomorph bruges normalt til at beskrive mennesker, der er høje og tynde. Mesomorph -kropstypen beskriver mennesker med en atletisk krop.
En person med en endomorf kropstype har normalt en langsom metabolisme. Han eller hun spiser muligvis små mængder mad og går stadig på vægt. Overskydende kalorier kan hurtigt blive fedt, og selvom det er muligt for endomorfer at tabe sig, kan det undertiden være en langsom proces.
dem med denne kropstype er nødt til at forblive på en streng diæt for at opretholde en sund vægt og livsstil. Disse personerBehandl ikke kulhydrater godt, så de skal spise en diæt med lavt kulhydrater og forbruge masser af protein. Protein kan hjælpe mennesker med denne kropstype med at få muskler og forbrænde fedt.
At spise måltider, der er lavere i fedt, vil også hjælpe mennesker med en endomorf kropstype. Nogle mener, at endomorfer har flere fedtceller i kroppen end andre kropstyper, så at spise fedtfattige måltider og snacks vil reducere chancen for at skabe flere fedtceller i kroppen. En fedtfattig diæt skal fyldes med sunde fødevarer såsom magert kød, frugt og grøntsager.
Øvelse er nøglen til en sund vægt for endomorfer. Mennesker med denne kropstype skal lave cardioøvelser dagligt eller mindst fire gange om ugen. De bedste øvelser for disse mennesker inkluderer gåture, jogging eller cykling. Enhver træningsrutine, der øger hjerterytmen i en god mængde tid, vil hjælpe med at forbrænde kalorier og fedt, og thEY skal ske i mindst 30 til 45 minutter pr. Session.
Endomorfer har normalt en god styrke og kan let opbygge muskler, men de er nødt til at udføre øvelser, der øger muskelmassen. Let vægtløftning og kredsløbstræning betragtes som gode øvelser til at opbygge muskler og tone kroppen. Denne form for rutine sammen med en cardio -plan vil hjælpe med at opretholde en sund kropsvægt.