Vilka är egenskaperna hos en endomorf kroppstyp?
Egenskaperna hos en endomorf kroppstyp inkluderar en rundare kropp med en midja som ofta är större än bröstet. Människor med dessa kroppstyper har ofta korta armar och ben, där den övre delen av lemmarna är större än den nedre delen. De tenderar lätt att lagra fett och har svårare att gå ner i vikt.
Endomorph kan vara den svåraste kroppstypen att ha när det gäller att hantera vikt och total kondition. Termen ectomorph används vanligtvis för att beskriva människor som är långa och mager. Mesomorphs kroppstyp beskriver människor med en atletisk kropp.
En person med en endomorf kroppstyp har vanligtvis en långsam metabolism. Han eller hon kan äta små mängder mat och fortfarande gå upp i vikt. Överskott av kalorier kan förvandlas till fett snabbt, och även om det är möjligt för endomorfer att gå ner i vikt, kan det ibland vara en långsam process.
De med denna kroppstyp måste stanna på en strikt diet för att upprätthålla en hälsosam vikt och livsstil. Dessa individerBehandla inte kolhydrater bra, så de bör äta en diet med låga kolhydrater och konsumera massor av protein. Protein kan hjälpa människor med denna kroppstyp att få muskler och bränna fett.
Att äta måltider som är lägre i fett hjälper också människor med en endomorf kroppstyp. Vissa tror att endomorfer har fler fettceller i kroppen än andra kroppstyper, så att äta måltider med låg fetthalt och snacks kommer att minska risken för att skapa fler fettceller i kroppen. En diet med låg fetthalt bör fyllas med hälsosamma livsmedel som magert kött, frukt och grönsaker.
Träning är nyckeln till en sund vikt för endomorfer. Människor med denna kroppstyp bör göra konditionsträningar dagligen eller minst fyra gånger i veckan. De bästa övningarna för dessa människor inkluderar promenader, jogging eller cykling. Varje träningsrutin som kommer att öka hjärtfrekvensen under en god tid kommer att hjälpa till att förbränna kalorier och fett, och thEY bör göras i minst 30 till 45 minuter per session.
Endomorphs har vanligtvis en god mängd styrka och kan bygga muskler enkelt, men de måste göra övningar som ökar muskelmassan. Lättvikt och kretsträning anses vara bra övningar för att bygga muskler och tona kroppen. Denna typ av rutin, tillsammans med en konditionsplan, kommer att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt.