Quelles sont les caractéristiques d'un type de corps endomorphe?

Les caractéristiques d'un type de corps endomorphe comprennent un corps plus rond avec une taille souvent plus grande que la poitrine. Les personnes avec ces types de corps ont souvent des bras et des jambes courts, la partie supérieure des membres étant plus grande que la partie inférieure. Ils ont tendance à stocker facilement les graisses et ont plus de difficulté à perdre du poids.

L'endomorphe peut être le type de corps le plus difficile à avoir en termes de gestion du poids et de la forme physique globale. Le terme ectomorphe est généralement utilisé pour décrire les personnes grandes et maigres. Le type de corps mésomorphe décrit les personnes avec un corps athlétique.

Une personne avec un type de corps endomorphe a généralement un métabolisme lent. Il ou elle peut manger de petites quantités de nourriture et encore prendre du poids. L'excès de calories peut se transformer rapidement en graisse, et bien qu'il soit possible pour les endomorphes de perdre du poids, cela peut parfois être un processus lent.

Ceux qui ont ce type de corps doivent rester dans un régime strict afin de maintenir un poids et un mode de vie santé. Ces individusNe traitez pas bien les glucides, ils devraient donc manger un régime de faibles glucides et consommer beaucoup de protéines. Les protéines peuvent aider les personnes dont le type de corps à gagner des muscles et à brûler les graisses.

La consommation de repas plus faible en graisses aidera également les personnes ayant un type de corps endomorphe. Certains croient que les endomorphes ont plus de cellules graisseuses dans le corps que d'autres types de corps, donc manger des repas et des collations faibles en gras diminuera les risques de créer plus de cellules graisseuses dans le corps. Un régime faible en gras doit être rempli d'aliments sains tels que des viandes maigres, des fruits et des légumes.

L'exercice est la clé d'un poids santé pour les endomorphes. Les personnes ayant ce type de corps devraient faire des exercices cardio quotidiennement ou au moins quatre fois par semaine. Les meilleurs exercices pour ces personnes comprennent la marche, le jogging ou le vélo. Toute routine d'exercice qui augmentera la fréquence cardiaque pendant une bonne quantité de temps aidera à brûler les calories et les graisses, et thEY doit être fait pendant au moins 30 à 45 minutes par session.

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Les endomorphes ont généralement une bonne force et peuvent développer facilement les muscles, mais ils doivent faire des exercices qui augmentent la masse musculaire. L'allégement léger et l'entraînement en circuit sont considérés comme de bons exercices pour développer les muscles et tonifier le corps. Ce type de routine, ainsi qu'un plan cardio, aideront à maintenir un poids corporel sain.