Quali sono le caratteristiche di un tipo di corpo endomorfo?
Le caratteristiche di un tipo di corpo endomorfo includono un corpo più rotondo con una vita che è spesso più grande del torace. Le persone con questo tipo di corpo hanno spesso braccia e gambe corte, con la parte superiore degli arti più grande della parte inferiore. Tendono a conservare facilmente il grasso e hanno più difficoltà a perdere peso.
L'endomorfo può essere il tipo di corpo più difficile da avere in termini di gestione del peso e idoneità generale. Il termine Ectomorph è solitamente usato per descrivere le persone che sono alte e magre. Il tipo di corpo mesomorfo descrive le persone con un corpo atletico.
Una persona con un tipo di corpo endomorfo di solito ha un metabolismo lento. Lui o lei può mangiare piccole quantità di cibo e comunque aumentare di peso. Le calorie in eccesso possono trasformarsi rapidamente in grasso e, sebbene sia possibile per gli endomorfi perdere peso, a volte può essere un processo lento.
Quelli con questo tipo di corpo devono rimanere con una dieta rigorosa per mantenere un peso e uno stile di vita sani. Questi individuiNon elaborare bene i carboidrati, quindi dovrebbero seguire una dieta di carboidrati bassi e consumare molta proteina. Le proteine possono aiutare le persone con questo tipo di corpo a guadagnare muscoli e bruciare i grassi.
mangiare pasti più bassi di grasso aiuterà anche le persone con un tipo di corpo endomorfo. Alcuni credono che gli endomorfi abbiano più cellule adipose nel corpo rispetto ad altri tipi di corpo, quindi mangiare pasti a basso contenuto di grassi e snack ridurranno la possibilità di creare più cellule adipose nel corpo. Una dieta a basso contenuto di grassi dovrebbe essere riempita con cibi sani come carni magre, frutta e verdura.
L'esercizio è la chiave per un peso sano per gli endomorfi. Le persone con questo tipo di corpo dovrebbero fare esercizi cardio ogni giorno o almeno quattro volte a settimana. Gli esercizi migliori per queste persone includono camminare, fare jogging o andare in bicicletta. Qualsiasi routine di allenamento che aumenterà la frequenza cardiaca per un buon tempo aiuterà a bruciare calorie e grassi e thEY dovrebbe essere fatto per almeno 30-45 minuti per sessione.
Gli endomorfi di solito hanno una buona forza e possono costruire facilmente i muscoli, ma devono fare esercizi che aumentano la massa muscolare. Il sollevamento di pesi leggeri e l'allenamento del circuito sono considerati buoni esercizi per costruire muscoli e tonificare il corpo. Questo tipo di routine, insieme a un piano cardio, aiuterà a mantenere un peso corporeo sano.