Wat zijn de kenmerken van een endomorph lichaamstype?
De kenmerken van een endomorph lichaamstype omvatten een rounderlichaam met een taille die vaak groter is dan de borst. Mensen met deze lichaamstypes hebben vaak korte armen en benen, waarbij het bovenste deel van de ledematen groter is dan het onderste deel. Ze hebben de neiging om gemakkelijk vet op te slaan en hebben meer moeite om af te vallen.
De endomorph kan het moeilijkste lichaamstype zijn dat moet worden gehouden met het beheren van gewicht en algehele fitness. De term ectomorph wordt meestal gebruikt om mensen die lang en mager zijn te beschrijven. Het mesomorph lichaamstype beschrijft mensen met een atletisch lichaam.
Een persoon met een endomorph lichaamstype heeft meestal een langzaam metabolisme. Hij of zij kan kleine hoeveelheden voedsel eten en nog steeds aankomen. Overtollige calorieën kunnen snel in vet worden, en hoewel het mogelijk is om endomorfen af te vallen, kan het soms een langzaam proces zijn.
Degenen met dit lichaamstype moeten op een strikt dieet blijven om een gezond gewicht en levensstijl te behouden. Deze individuenVerwerk koolhydraten niet goed, dus ze moeten een dieet van lage koolhydraten eten en veel eiwitten consumeren. Eiwit kan mensen helpen met dit lichaamstype spieren te krijgen en vet te verbranden.
Het eten van maaltijden die lager vet zijn, helpen ook mensen met een endomorph lichaamstype. Sommigen geloven dat endomorfen meer vetcellen in het lichaam hebben dan andere lichaamstypes, dus het eten van vetarme maaltijden en snacks zal de kans op het creëren van meer vetcellen in het lichaam verminderen. Een vetarm dieet moet worden gevuld met gezond voedsel zoals mager vlees, fruit en groenten.
Oefening is de sleutel tot een gezond gewicht voor endomorfen. Mensen met dit lichaamstype zouden dagelijks of minstens vier keer per week cardio -oefeningen moeten doen. De beste oefeningen voor deze mensen zijn wandelen, joggen of fietsen. Elke trainingsroutine die de hartslag gedurende een goede hoeveelheid tijd zal verhogen, zal helpen om calorieën en vet te verbranden, en thEY moet minimaal 30 tot 45 minuten per sessie worden gedaan.
Endomorfen hebben meestal een goede hoeveelheid kracht en kunnen gemakkelijk spieren bouwen, maar ze moeten oefeningen doen die de spiermassa verhogen. Lichte gewichtheffen en circuittraining worden beschouwd als goede oefeningen om spieren op te bouwen en het lichaam te stimuleren. Dit soort routine, samen met een cardio -plan, zal helpen een gezond lichaamsgewicht te behouden.