Jaké jsou vlastnosti typu těla endomorfu?

Charakteristiky typu těla endomorfu zahrnují kulaté tělo s pasem, který je často větší než hrudník. Lidé s tímto typem těla mají často krátké paže a nohy, přičemž horní část končetin je větší než spodní část. Mají sklon snadno ukládat tuk a mají větší potíže s hubnutím.

Endomorf může být nejtěžším typem těla, který má mít z hlediska řízení hmotnosti a celkové kondice. Termín ektomorf se obvykle používá k popisu lidí, kteří jsou vysoké a hubené. Typ těla mezomorfů popisuje lidi s atletickým tělem.

Osoba s endomorfním typem těla má obvykle pomalý metabolismus. Může jíst malé množství jídla a stále přibírat na váze. Přebytek kalorií se může rychle proměnit v tuk, a přestože je možné, aby endomorfy zhubly, může to být někdy pomalý proces.

ti s tímto typem těla musí zůstat na přísné stravě, aby si udrželi zdravou váhu a životní styl. Tito jednotlivciNezpracovávejte uhlohydráty dobře, takže by měli jíst dietu s nízkými sacharidy a konzumovat spoustu bílkovin. Protein může pomoci lidem s tímto typem těla získat svaly a spálit tuk.

Jíst jídla, která mají nižší tuk, také pomůže lidem s typem těla endomorfů. Někteří věří, že endomorfy mají v těle více tukových buněk než jiné typy těla, takže konzumace nízkotučných jídel a občerstvení sníží šanci vytvořit více tukových buněk v těle. Dieta s nízkým obsahem tuku by měla být naplněna zdravými potravinami, jako je libové maso, ovoce a zelenina.

Cvičení je klíčem ke zdravé hmotnosti pro endomorfy. Lidé s tímto typem těla by měli dělat kardio cvičení denně nebo nejméně čtyřikrát týdně. Nejlepší cvičení pro tyto lidi patří chůze, jogging nebo cyklistika. Jakákoli rutina cvičení, která zvýší srdeční frekvenci po dlouhou dobu, pomůže spálit kalorie a tuk a thEY by se měla provádět po dobu nejméně 30 až 45 minut na relaci.

endomorfy mají obvykle velkou sílu a mohou snadno stavět svaly, ale musí provádět cvičení, která zvyšují svalovou hmotu. Lehké vzpírání a trénink obvodu jsou považovány za dobrá cvičení pro budování svalu a tónování těla. Tento druh rutiny spolu s kardio plánem pomůže udržet zdravou tělesnou hmotnost.