Quais são as características de um tipo de corpo de endomorph?

As características de um tipo de corpo endomorfão incluem um corpo mais redondo com uma cintura que geralmente é maior que o peito. As pessoas com esse tipo de corpo geralmente têm braços e pernas curtos, com a parte superior dos membros sendo maior que a parte inferior. Eles tendem a armazenar gordura facilmente e têm mais dificuldade em perder peso.

O endomorfo pode ser o tipo de corpo mais difícil de ter em termos de gerenciamento de peso e aptidão geral. O termo ectomorfo é geralmente usado para descrever pessoas altas e magras. O tipo de corpo mesomorfo descreve pessoas com um corpo atlético.

Uma pessoa com um tipo de corpo endomorfá geralmente tem um metabolismo lento. Ele ou ela pode comer pequenas quantidades de comida e ainda ganhar peso. O excesso de calorias pode se transformar em gordura rapidamente e, embora seja possível que os endomorfos percam peso, às vezes pode ser um processo lento.

Aqueles com esse tipo de corpo precisam permanecer em uma dieta estrita para manter um peso e um estilo de vida saudáveis. Esses indivíduosNão processe bem os carboidratos, para que eles façam uma dieta de carboidratos baixos e consumam muita proteína. A proteína pode ajudar as pessoas com esse tipo de corpo a ganhar músculos e queimar gordura.

Comer refeições com menor gordura também ajudará as pessoas com um tipo de corpo endomorfo. Alguns acreditam que os endomorfos têm mais células adiposas no corpo do que outros tipos de corpo; portanto, comer refeições e lanches com baixo teor de gordura diminuirá a chance de criar mais células adiposas no corpo. Uma dieta com baixo teor de gordura deve ser preenchida com alimentos saudáveis, como carnes magras, frutas e vegetais.

O exercício é a chave para um peso saudável para endomorfos. Pessoas com esse tipo de corpo devem fazer exercícios de cardio diariamente ou pelo menos quatro vezes por semana. Os melhores exercícios para essas pessoas incluem caminhar, correr ou andar de bicicleta. Qualquer rotina de exercício que aumentará a frequência cardíaca por uma boa quantidade de tempo ajudará a queimar calorias e gordura, e oO EY deve ser feito por pelo menos 30 a 45 minutos por sessão.

Os endomorfos geralmente têm uma boa quantidade de força e podem construir músculos facilmente, mas precisam fazer exercícios que aumentem a massa muscular. O levantamento leve e o treinamento do circuito são considerados bons exercícios para construir músculos e tonificar o corpo. Esse tipo de rotina, juntamente com um plano de cardio, ajudará a manter um peso corporal saudável.