Qual é a diferença entre fibra solúvel e insolúvel?
Existem duas classes ou grupos distintos de fibras alimentares necessárias como parte de qualquer plano de dieta saudável: fibra solúvel e insolúvel. A fibra solúvel se dissolve na água e é usada pelo corpo para manter os níveis de açúcar no sangue e colesterol e mantém os alimentos que passam pelo trato digestivo na velocidade certa. A fibra insolúvel absorve o líquido e ajuda a manter o trato digestivo limpo. Embora por natureza um pouco diferente, ambos contribuem com elementos importantes que podem ser um estilo de vida saudável, o que faz a ingestão regular de uma parte essencial de qualquer plano de dieta eficaz.
A fibra solúvel se dissolverá em líquido e pode ser encontrada na maioria dos tipos de frutas. Como absorve prontamente o corpo, pode ser uma ferramenta eficaz para manter os níveis saudáveis de açúcar no sangue. A fibra solúvel se transformará em um gel no trato digestivo e trabalha para manter a taxa de alimentos que passam pelo sistema de progredir muito rapidamente. Isso permite os nutrientes derivados fRom Food a ser absorvido pelo sistema antes que o volume seja excretado. Pensa -se que a fibra solúvel também ajude a manter os níveis saudáveis de colesterol, o que pode indiretamente também promover um sistema cardiovascular mais saudável.
fibra insolúvel, por outro lado, não se dissolverá em líquido. Como tal, ele cumpre a importante tarefa de ajudar a manter o trato digestivo livre de qualquer coisa que possa causar um bloqueio. A fibra insolúvel absorverá o líquido e se expandirá no trato, acelerando gentilmente, mas efetivamente, acelerando o processo de mover a volume através do sistema enquanto raspava as paredes interiores do trato limpo. Os vegetais são uma excelente fonte de fibra insolúvel, e a alimentação desse tipo de fibra a cada dia ajudará a manter a regularidade.
São necessários fibras solúveis e insolúveis como parte da dieta diária, porque cada tipo oferece benefícios específicos à saúde. Além disso, ambos trabalhamo Manter a função adequada do trato digestivo em geral, o que pode causar um enorme impacto na saúde geral. Manter um equilíbrio estável entre a quantidade de cada tipo de fibra no plano de dieta para cada dia pode levar a uma absorção mais eficiente de vitaminas e nutrientes, manter a regularidade e impedir várias doenças comuns de saúde que podem se tornar graves ao longo do tempo.