Jaka jest różnica między rozpuszczalnym i nierozpuszczalnym włóknem?

Istnieją dwie odrębne klasy lub grupy błonnika pokarmowego, które są wymagane w ramach każdego zdrowego planu diety: rozpuszczalne i nierozpuszczalne błonnik. Rozpuszczalne włókno rozpuszcza się w wodzie i jest używane przez organizm do utrzymania poziomu cukru we krwi i poziomu cholesterolu oraz utrzymuje żywność przechodząc przez przewód pokarmowy z odpowiednią prędkością. Nierozpuszczalne włókno pochłania ciecz i pomaga utrzymać w czystości przewodu pokarmowego. Choć nieco inny charakter, oba przyczyniają się do ważnych elementów, które mogą stanowić zdrowy styl życia, co czyni regularne spożycie obu istotnej części każdego skutecznego planu diety.

Rozpuszczalne błonnik rozpuści się w cieczy i można je znaleźć w większości rodzajów owoców. Ponieważ łatwo wchłania się do organizmu, może być skutecznym narzędziem w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi. Rozpuszczalne błonnik zamieni się w żel w przewodzie pokarmowym i działa, aby tempo żywności przechodzące przez system przed postępem jest zbyt szybko. To pozwala na uzyskane składniki odżywcze FJedzenie ROM, które należy wchłonąć do systemu, zanim objętość zostanie wydalona. Uważa się, że rozpuszczalne błonnik pomaga również w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu, co może również pośrednio promować zdrowszy układ sercowo -naczyniowy.

Z drugiej strony nierozpuszczalne włókno nie rozpuści się w cieczy. W związku z tym wypełnia to ważne zadanie pomocy w utrzymaniu przewodu pokarmowego wolnego od wszystkiego, co może spowodować blokadę. Niepuszczalne włókno wchłania ciecz i rozszerzy się w przewodzie, delikatnie, ale skutecznie przyspieszając proces przemieszczania się przez system podczas skrobania wewnętrznych ścian przewodu. Warzywa są doskonałym źródłem nierozpuszczalnego błonnika, a jedzenie tego rodzaju błonnika każdego dnia pomoże zachować regularność.

Zarówno rozpuszczalne, jak i nierozpuszczalne błonnik są potrzebne w ramach codziennej diety, ponieważ każdy typ zapewnia określone korzyści zdrowotne. Ponadto oboje pracują to Utrzymuj właściwą funkcję ogólnie przewodu pokarmowego, co może mieć ogromny wpływ na ogólne zdrowie. Utrzymanie stabilnej równowagi między ilością każdego rodzaju błonnika w planie diety na każdy dzień może prowadzić do bardziej wydajnego wchłaniania witamin i składników odżywczych, zachować regularność i zapobiec kilku powszechnym dolegliwościom zdrowotnym, które z czasem mogą stać się poważne.