가용성 및 불용성 섬유의 차이점은 무엇입니까?

건강한식이 계획의 일부로 필요한 두 가지 고유 한 클래스 또는식이 섬유 그룹이 있습니다 : 용해성 및 불용성 섬유. 가용성 섬유는 물에 용해되며 신체에 의해 혈당과 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 사용되며, 소화관을 통과하는 음식은 적절한 속도로 계속 유지됩니다. 불용성 섬유는 액체를 흡수하고 소화관을 깨끗하게 유지하는 데 도움이됩니다. 본질적으로 다소 다르지만, 둘 다 건강한 생활 방식을 만들 수있는 중요한 요소를 기여하여 효과적인 다이어트 계획의 필수 부분을 정기적으로 섭취합니다.

가용성 섬유는 액체에 용해되며 대부분의 과일에서 찾을 수 있습니다. 신체에 쉽게 흡수되기 때문에 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 효과적인 도구가 될 수 있습니다. 가용성 섬유는 소화관의 젤로 변하고 시스템을 통과하는 음식 속도가 너무 빨리 진행되는 것을 막기 위해 노력합니다. 이것은 영양소를 유도 할 수 있습니다벌크가 배설되기 전에 시스템에 흡수되는 ROM 음식. 가용성 섬유는 또한 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이되는 것으로 생각되며, 이는 더 건강한 심혈관 시스템을 간접적으로 촉진 할 수 있습니다.

반면에

불용성 섬유는 액체에 용해되지 않습니다. 따라서, 그것은 소화관을 막을 수있는 모든 것을 자유롭게 유지하는 데 도움이되는 중요한 과제를 충족시킵니다. 불용성 섬유는 액체를 흡수하고 지역에서 팽창하여 시스템을 통해 벌크 이동 과정을 부드럽게 효과적으로 속도를 높이고 트랙의 내부 벽을 긁어냅니다. 야채는 불용성 섬유질의 훌륭한 공급원이며, 매일 이러한 유형의 섬유를 먹으면 규칙 성을 유지하는 데 도움이됩니다.

각 유형은 특정한 건강상의 이점을 제공하기 때문에 일일식이 요법의 일부로 가용성 및 불용성 섬유가 필요합니다. 또한 둘 다 T입니다o 일반적으로 소화관의 적절한 기능을 유지하여 전반적인 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 매일 다이어트 계획에서 각 유형의 섬유질의 양 사이에 안정적인 균형을 유지하면 비타민과 영양소의보다 효율적인 흡수가 발생하고 규칙 성을 유지하며 시간이 지남에 따라 심각해 질 수있는 몇 가지 일반적인 건강 질환을 예방할 수 있습니다.