라이신이 높은 음식은 무엇입니까?

라이신이 많은 일반적인 음식에는 생선, 쇠고기 및 가금류를 포함한 대부분의 고기, 치즈 및 우유와 같은 유제품이 포함됩니다. 좋은 라이신 공급원 인 식물성 식품에는 콩 식품, 양조장 효모, 견과류 및 기타 콩류가 포함됩니다. 라이신은 신체에서 생산할 수 없기 때문에식이에서 얻어야하는 필수 아미노산입니다. 동물 유래 제품과 같은 대부분의 완전한 단백질 공급원은 상당한 양 의이 아미노산을 포함합니다. 라이신 보충제를 이용할 수 있지만 동물성 식품을 먹지 않는 사람들조차도 필요하지 않아야합니다.

동물에서 파생 된 음식을 먹는 사람들은 충분한 라이신을 쉽게 얻어야합니다. 라이신의 가금류 공급원에는 닭고기와 칠면조가 포함됩니다. 사슴 고기와 양고기뿐만 아니라 쇠고기와 돼지 고기 제품도 라이신이 풍부합니다. 생선과 조개류는 연어, 대구 및 정어리와 같은 일반적으로 이용 가능한 물고기를 포함하여 라이신이 높습니다. 우유, 치즈 및 요구르트와 같은 유제품도라이신.

대부분의 과일과 채소는 일반적으로 불완전한 단백질이며 리신이 거의 없습니다. 이 일반적인 규칙에 대한 예외는 아보카도입니다. 소위 비 전통적인 곡물에는 밀과 같은 전통적인 곡물보다 더 많은 라이신이 포함되어 있습니다. 퀴 노아와 아마란스는 라이신을 포함하여 필수 아미노산의보다 완전한 프로파일을 갖는 이러한 비 전통적인 곡물의 두 가지 예입니다. 전통적인 곡물만큼 일반적으로 구할 수는 없지만 채식 또는 비건 채식에 유용한 추가 기능이 될 수 있습니다.

동물성 제품은 일반적으로 라이신에서 가장 좋은 음식이지만, 비건 채식인과 채식주의자는 아마도이 아미노산을 충분히 얻을 수 있습니다. 계란과 동물성 제품을 먹는 채식주의자는 라이신 섭취량이 적을 가능성이 거의 없습니다. 많은 양의 전통적인 곡물을 먹지 만 콩과 식물이 거의없는 채식주의자는 라이신 결핍에 약간의 위험이 있습니다. Lysine Inc신선한 대두 및 두부 및 질감 채소 단백질과 같은 콩 기반 음식과 같은 다른 견과류와 콩과 같은 Lude Brewer의 효모 및 간장 제품.

라이신이 많은 식품은 헤르페스 단순한 바이러스로 인한 차가운 상처뿐만 아니라 관련 헤르페스 바이러스로 인한 생식기 사마귀를 치료하는 방법으로 권장됩니다. 이 전략이 성공하기 위해서는 아미노 아르기닌이 풍부한 음식을 피해야한다고 생각됩니다. 아르기닌이 풍부한 음식에는 콩류, 견과류 및 통밀 제품이 포함됩니다. 일반적으로 1,000 ~ 3,000mg의 라이신을 함유 한 라이신식이 보조제는 재발 성 감기 발생을 줄이는 데 유용 할 수 있습니다.