Qual è la differenza tra fibra solubile e insolubile?
Esistono due classi distinte o gruppi di fibre alimentari richieste come parte di qualsiasi piano dietetico sano: fibra solubile e insolubile. La fibra solubile si dissolve in acqua e viene utilizzata dal corpo per mantenere i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo e mantiene il cibo che passa attraverso il tratto digestivo alla giusta velocità. La fibra insolubile assorbe il liquido e aiuta a mantenere pulito il tratto digestivo. Sebbene in qualche modo diversi di natura, entrambi contribuiscono con elementi importanti che possono creare uno stile di vita sano, il che rende l'ingestione regolare di entrambi una parte essenziale di qualsiasi piano dietetico efficace.
La fibra solubile si dissolverà in liquido e si può trovare nella maggior parte dei tipi di frutta. Poiché si assorbe prontamente nel corpo, può essere uno strumento efficace per mantenere livelli di zucchero nel sangue sani. La fibra solubile si trasformerà in un gel nel tratto digestivo e funziona per evitare che il tasso di cibo attraversa il sistema di progredire troppo rapidamente. Ciò consente ai nutrienti derivati fIl cibo ROM da assorbire nel sistema prima che la massa venga escreta. Si pensa che la fibra solubile aiuti anche a mantenere livelli di colesterolo sani, il che può indirettamente promuovere anche un sistema cardiovascolare più sano.
Fibra insolubile, d'altra parte, non si dissolverà in liquido. In quanto tale, svolge l'importante compito di aiutare a mantenere il tratto digestivo libero da tutto ciò che potrebbe causare un blocco. La fibra insolubile assorbirà il liquido e si espanderà nel tratto, accelerando delicatamente ma efficacemente il processo di spostamento della massa attraverso il sistema mentre raschia le pareti interne del tratto pulito. Le verdure sono un'ottima fonte di fibra insolubile e il consumo di questo tipo di fibra ogni giorno aiuterà a mantenere la regolarità.
Sono necessarie sia la fibra solubile che quella insolubile come parte della dieta quotidiana perché ogni tipo offre benefici per la salute specifici. Inoltre, entrambi lavorano to Mantenere la corretta funzione del tratto digestivo in generale, che può avere un impatto enorme sulla salute generale. Mantenere un equilibrio stabile tra la quantità di ciascun tipo di fibra nel piano dietetico per ogni giorno può portare a un assorbimento più efficiente di vitamine e sostanze nutritive, mantenere la regolarità e prevenire diversi disturbi di salute comune che possono diventare gravi nel tempo.