Jakie są cechy typu ciała endomorficznego?
Charakterystyka typu korpusu endomorficznego obejmuje okrągłe ciało z talią, która jest często większa niż klatka piersiowa. Osoby z tymi typami ciała często mają krótkie ramiona i nogi, przy czym górna część kończyn jest większa niż dolna część. Zwykle przechowują tłuszcz i mają większe trudności z utratą wagi.
Endomorf może być najtrudniejszym typem ciała pod względem zarządzania wagą i ogólną sprawnością. Termin Ectomorph jest zwykle używany do opisania osób, które są wysokie i chude. Typ ciała mezomorfu opisuje osoby o ciele atletycznym.
Osoba z typem ciała endomorfu zwykle ma powolny metabolizm. Może jeść niewielkie ilości jedzenia i nadal przybierać na wadze. Nadmiar kalorii może szybko zamienić się w tłuszcz i chociaż edomorfy mogą schudnąć, czasami może to być powolny proces.
Osoby z tym rodzajem ciała muszą pozostać na ścisłej diecie, aby utrzymać zdrowy ciężar i styl życia. Te osobyNie przetwarzaj dobrze węglowodanów, więc powinny jeść dietę o niskich węglowodanach i spożywać dużo białka. Białko może pomóc osobom z tym rodzajem ciała zyskać mięsień i spalić tłuszcz.
Jedzenie posiłków, które są niższe w tłuszczu, pomoże również osobom z typem ciała endomorfu. Niektórzy uważają, że endomorfy mają więcej komórek tłuszczowych w organizmie niż inne typy ciała, więc spożywanie niskotłuszczowych posiłków i przekąsek zmniejszy szansę na stworzenie większej liczby komórek tłuszczowych w organizmie. Dieta niskotłuszczowa powinna być wypełniona zdrową żywnością, taką jak chude mięso, owoce i warzywa.
Ćwiczenia są kluczem do zdrowej wagi dla endomorfów. Osoby z tym typem ciała powinny wykonywać ćwiczenia cardio codziennie lub co najmniej cztery razy w tygodniu. Najlepsze ćwiczenia dla tych ludzi to spacery, jogging lub jazda na rowerze. Każda rutyna ćwiczeń, która zwiększy tętno przez cały czas, pomoże spalić kalorie i tłuszcz, a thEY powinno być wykonywane przez co najmniej 30 do 45 minut na sesję.
Endomorfy zwykle mają dobrą siłę i mogą łatwo budować mięśnie, ale muszą wykonywać ćwiczenia zwiększające masę mięśni. Lekkie podnoszenie i trening obwodów są uważane za dobre ćwiczenia w celu budowania mięśni i tonowania ciała. Tego rodzaju rutyna, wraz z planem cardio, pomoże utrzymać zdrową masę ciała.