Hva er egenskapene til en endomorf kroppstype?
Karakteristikkene til en endomorf kroppstype inkluderer en rundere kropp med en midje som ofte er større enn brystet. Personer med disse kroppstypene har ofte korte armer og ben, med den øvre delen av lemmene som er større enn den nedre delen. De har en tendens til å lagre fett lett og har vanskeligere for å gå ned i vekt.
Endomorph kan være den vanskeligste kroppstypen å ha når det gjelder å håndtere vekt og generell kondisjon. Begrepet ektomorf brukes vanligvis til å beskrive mennesker som er høye og mager. Mesomorph -kroppstypen beskriver mennesker med en atletisk kropp.
En person med en endomorf kroppstype har vanligvis en langsom metabolisme. Han eller hun kan spise små mengder mat og fremdeles gå opp i vekt. Overskytende kalorier kan bli fett raskt, og selv om det er mulig for endomorfer å gå ned i vekt, kan det noen ganger være en langsom prosess.
De med denne kroppstypen trenger å holde seg på et strengt kosthold for å opprettholde en sunn vekt og livsstil. Disse personeneIkke behandle karbohydrater godt, så de skal spise en diett med lave karbohydrater og konsumere rikelig med protein. Protein kan hjelpe mennesker med denne kroppstypen med å få muskler og forbrenne fett.
Å spise måltider som er lavere i fett, vil også hjelpe mennesker med en endomorf kroppstype. Noen mener at endomorfer har flere fettceller i kroppen enn andre kroppstyper, så å spise måltider med lite fett vil redusere sjansen for å lage flere fettceller i kroppen. Et kosthold med lite fett skal fylles med sunne matvarer som magert kjøtt, frukt og grønnsaker.
Trening er nøkkelen til en sunn vekt for endomorfer. Personer med denne kroppstypen bør gjøre cardio -øvelser daglig eller minst fire ganger i uken. De beste øvelsene for disse menneskene inkluderer å gå, jogge eller sykle. Enhver treningsrutine som vil øke hjerterytmen i god tid vil bidra til å forbrenne kalorier og fett, og thEY bør gjøres i minst 30 til 45 minutter per økt.
Endomorfer har vanligvis en god mengde styrke og kan bygge muskler enkelt, men de trenger å gjøre øvelser som øker muskelmassen. Løsning og kretsopplæring anses som gode øvelser for å bygge muskler og tone kroppen. Denne typen rutine, sammen med en kardioplan, vil bidra til å opprettholde en sunn kroppsvekt.