Was sind die Eigenschaften eines Endomorph -Körpertyps?
Die Eigenschaften eines Endomorphenkörpertyps umfassen einen runderen Körper mit einer Taille, die oft größer ist als die Brust. Menschen mit diesen Körpertypen haben oft kurze Arme und Beine, wobei der obere Teil der Gliedmaßen größer als der untere Teil ist. Sie neigen dazu, Fett leicht zu lagern und haben mehr Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren.
Das Endomorph ist möglicherweise der schwierigste Körpertyp, der im Hinblick auf das Gewicht und die allgemeine Fitness auftreten kann. Der Begriff Ektomorph wird normalerweise verwendet, um Menschen, die groß und dünn sind, zu beschreiben. Der Mesomorph -Körpertyp beschreibt Menschen mit einem sportlichen Körper.
Eine Person mit einem Endomorph -Körpertyp hat normalerweise einen langsamen Stoffwechsel. Er oder sie kann kleine Mengen an Nahrung essen und trotzdem an Gewicht zunehmen. Überschüssige Kalorien können sich schnell in Fett verwandeln, und obwohl Endomorphen Gewicht verlieren, kann es manchmal ein langsamer Prozess sein.
Diejenigen mit diesem Körpertyp müssen strenge Diät halten, um ein gesundes Gewicht und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Diese PersonenVerarbeiten Sie Kohlenhydrate nicht gut, daher sollten sie eine Diät mit kohlenhydratartigen Kohlenhydraten essen und viel Protein verbrauchen. Protein kann Menschen mit diesem Körpertyp helfen, Muskeln zu gewinnen und Fett zu verbrennen.
Mahlzeiten, die im Fett niedriger sind, hilft auch Menschen mit einem Endomorph -Körpertyp. Einige glauben, dass Endomorphen mehr Fettzellen im Körper haben als andere Körpertypen. Daher verringert das Essen von fettarmen Mahlzeiten und Snacks die Wahrscheinlichkeit, mehr Fettzellen im Körper zu erzeugen. Eine fettarme Diät sollte mit gesunden Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Obst und Gemüse gefüllt sein.
Übung ist der Schlüssel zu einem gesunden Gewicht für Endomorphe. Menschen mit diesem Körpertyp sollten täglich oder mindestens viermal pro Woche Cardio -Übungen durchführen. Die besten Übungen für diese Menschen sind Gehen, Joggen oder Radfahren. Jede Übungsroutine, die die Herzfrequenz für viel Zeit erhöhtEY sollte mindestens 30 bis 45 Minuten pro Sitzung erfolgen.
Endomorphe haben normalerweise eine gute Menge an Kraft und können Muskeln leicht aufbauen, aber sie müssen Übungen durchführen, die die Muskelmasse erhöhen. Leichtes Heben und Schaltungstraining gelten als gute Übungen, um Muskeln aufzubauen und den Körper zu straffen. Diese Art von Routine zusammen mit einem Cardio -Plan hilft dabei, ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten.