¿Cuáles son las características de un tipo de cuerpo de endomorfo?
Las características de un tipo de cuerpo de endomorfo incluyen un cuerpo más redondo con una cintura que a menudo es más grande que el cofre. Las personas con este cuerpo a menudo tienen brazos y piernas cortos, con la parte superior de las extremidades más grandes que la parte inferior. Tienden a almacenar grasa fácilmente y tienen más dificultades para perder peso.
El endomorfo puede ser el tipo de cuerpo más difícil de tener en términos de manejar el peso y la aptitud general. El término ectomorfo generalmente se usa para describir a las personas altas y delgadas. El tipo de cuerpo mesomorph describe a las personas con un cuerpo atlético.
Una persona con un tipo de cuerpo endomorfo generalmente tiene un metabolismo lento. Él o ella puede comer pequeñas cantidades de comida y aún así aumentar de peso. El exceso de calorías puede convertirse en grasa rápidamente, y aunque es posible que los endomorfos pierdan peso, a veces puede ser un proceso lento.
Aquellos con este tipo de cuerpo necesitan mantener una dieta estricta para mantener un peso y un estilo de vida saludables. Estos individuosNo procese bien los carbohidratos, por lo que deben comer una dieta de carbohidratos bajos y consumir mucha proteína. La proteína puede ayudar a las personas con este tipo de cuerpo a ganar músculo y quemar grasa.
Comidas que son más bajas en grasas también ayudará a las personas con un tipo de cuerpo endomorfo. Algunos creen que los endomorfos tienen más células grasas en el cuerpo que otros tipos de cuerpo, por lo que comer comidas y bocadillos bajos en grasa disminuirá la posibilidad de crear más células grasas en el cuerpo. Una dieta baja en grasa debe estar llena de alimentos saludables como carnes magras, frutas y verduras.
El ejercicio es la clave para un peso saludable para los endomorfos. Las personas con este tipo de cuerpo deberían hacer ejercicios cardiovasculares diariamente o al menos cuatro veces por semana. Los mejores ejercicios para estas personas incluyen caminar, trotar o andar en bicicleta. Cualquier rutina de ejercicios que aumente la frecuencia cardíaca durante una buena cantidad de tiempo ayudará a quemar calorías y grasas, y THSe debe hacer EY durante al menos 30 a 45 minutos por sesión.
Los endomorfos generalmente tienen una buena cantidad de fuerza y pueden desarrollar músculo fácilmente, pero necesitan hacer ejercicios que aumenten la masa muscular. El levantamiento de pesas livianas y el entrenamiento de circuitos se consideran buenos ejercicios para desarrollar músculo y tonificar el cuerpo. Este tipo de rutina, junto con un plan cardiovascular, ayudará a mantener un peso corporal saludable.