Co je to mandlová strava?

Almondská strava je strava, která zahrnuje mandle jako způsob ztráty nebo přibírání na váze. Existují desítky variací, ale běžná mylná představa je, že mandlová strava spočívá v jídle pouze mandlí. V závislosti na variantě může strava sestávat z jídla ne-červeného masa, spousta zeleniny a celých zrn kromě mandlí. Mezi výhody konzumace mandlí pravidelně patří nižší krevní tlak, zdravější hmotnost a snížené riziko vzniku srdečních chorob. Obecně je vhodné se poradit se zdravotnickým pracovníkem před provedením jakýchkoli změn stravy.

I když neexistuje oficiální mandlová strava, mnoho lidí si vytvořilo vlastní verze, které by měly sledovat. Někteří lidé používají mandle k hubnutí, zatímco jiní používají mandle k přibírání na váze. Žádná zdravá mandlová strava spočívá v jídle pouze mandlí, protože lidé potřebují širokou škálu potravin, aby byli zdraví. Kromě toho většina zdravotnických pracovníků doporučuje jíst více než dvě hrst mandlí denně.Je tomu tak proto, že zatímco mandle jsou zdravé v malém množství pravidelně, mají tuky a kalorie, které mohou být nadměrné při konzumaci ve velkém množství. Lidé také musí pít hodně tekutin, aby snadno prošli extra vláknem, které dostanou z jídla hodně mandlí. Zdravá stravování samotného však nezdraví nezdravý. Mírné cvičení je také zapotřebí denně.

Mandlová strava má mnoho dobrých vlastností, jako je schopnost snížit krevní tlak a snížit riziko srdečních chorob. Některé studie uvádějí zlepšení pleti lidí a menší riziko rakoviny. Mnoho výhod mandlí nebylo vědecky prokázáno, navrhováno pouze studiemi. Na druhé straně osvědčené výhody mandlí obvykle převažují nad riziky spotřeby.Výjimkou je, pokud má osoba alergii nebo nesnášenlivosti ořechů na ořechy, které mohou být fatální.

Před provedením drastických změn ve stravě je obvykle dobré požádat o lékaře. To platí zejména pro lidi, kteří mají zdravotní problémy, jako je diabetes a musí se řídit speciální stravou. Lékař může mít návrhy, jak zlepšit stravu, nebo on nebo ona může varovat před stravou ze zdravotních důvodů. Například některé stravy jsou pouze trendy a nejsou vždy nejzdravější.