Hva er mandeldietten?

Mandeldietten er et kosthold som inkluderer mandler som en metode for å miste eller gå opp i vekt. Det er dusinvis av variasjoner, men en vanlig misoppfatning er at en mandelsdiett består av å spise bare mandler. Avhengig av variasjonen, kan kostholdet bestå av å spise ikke-rødt kjøtt, rikelig med grønnsaker og fullkorn i tillegg til mandler. Fordelene ved å spise mandler regelmessig inkluderer lavere blodtrykk, sunnere vekt og redusert risiko for å utvikle hjertesykdommer. Det anbefales generelt å konsultere helsepersonell før du gjør noen kostholdsendringer.

Selv om det ikke er noe offisielt mandeldiett, har mange laget sine egne versjoner å følge. Noen mennesker bruker mandler for å gå ned i vekt, mens andre bruker mandler for å gå opp i vekt. Ingen sunt mandeldiett består av å spise bare mandler fordi mennesker trenger et bredt utvalg av matvarer for å være sunne. I tillegg fraråder de fleste helsepersonell å spise mer enn to håndfull mandler per dag.Dette er fordi de, selv om mandler er sunne i små mengder regelmessig, har fett og kalorier som kan være overdreven når de spises i store mengder.

En sunn mandelsdiett består av å spise en rekke grønnsaker og annen mat i tillegg til nøttene. Mennesker trenger også å drikke rikelig med væsker for å enkelt passere den ekstra fiberen de får fra å spise mye mandler. Å spise sunt alene vil imidlertid ikke gjøre en usunn person sunn. Moderat trening er også nødvendig på daglig basis.

Mandeldietten har mange gode egenskaper, for eksempel evnen til å senke blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom. Noen studier rapporterer en forbedring i folks hudfarge og mindre risiko for kreft. Mange fordeler med mandler er ikke vitenskapelig bevist, bare antydet av studier. På den annen side oppveier de påviste fordelene med mandler vanligvis risikoen for forbruk.Et unntak er hvis en person har en nøtteallergi eller intoleranse mot nøtter, noe som kan være dødelig.

Det er vanligvis en god idé å spørre en lege før du gjør drastiske endringer i kostholdet. Dette gjelder spesielt for personer som har helseproblemer som diabetes og trenger å følge et spesielt kosthold. En lege kan ha forslag til hvordan man kan bedre kostholdet, eller han eller hun kan advare mot kostholdet av helsemessige årsaker. For eksempel er noen dietter bare trender og er ikke alltid de sunneste.