Vad är mandeldieten?
Mandeldiet är en diet som inkluderar mandlar som en metod för att gå ner eller gå upp i vikt. Det finns dussintals variationer, men en vanlig missuppfattning är att en mandeldiet består av att bara äta mandlar. Beroende på variationen kan dieten bestå av att äta icke-rött kött, massor av grönsaker och fullkorn utöver mandlar. Fördelarna med att äta mandlar regelbundet inkluderar lägre blodtryck, hälsosammare vikt och en minskad risk för att utveckla hjärtsjukdomar. Det är i allmänhet tillrådligt att konsultera en sjukvårdspersonal innan du gör några dietändringar.
Även om det inte finns någon officiell mandeldiet, har många skapat sina egna versioner att följa. Vissa människor använder mandlar för att gå ner i vikt, medan andra använder mandlar för att gå upp i vikt. Ingen hälsosam mandeldiet består av att äta bara mandlar eftersom människor behöver en mängd olika livsmedel för att vara friska. Dessutom rekommenderar de flesta hälso- och sjukvårdspersonal att äta mer än två handfull mandlar per dag.Detta beror på att även om mandlar är friska i små mängder regelbundet, har de fetter och kalorier som kan vara överdrivna när de äts i stora mängder.
En hälsosam manddiet består av att äta en mängd grönsaker och andra livsmedel utöver nötterna. Människor måste också dricka massor av vätskor för att enkelt passera den extra fiber de får från att äta en hel del mandlar. Att äta hälsosamt ensam kommer dock inte att göra en ohälsosam person frisk. Måttlig träning behövs också dagligen.
Mandeldieten har många goda egenskaper, till exempel förmågan att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar. Vissa studier rapporterar en förbättring av människors hud och mindre risk för cancer. Många fördelar med mandlar har inte bevisats vetenskapligt, endast föreslagits av studier. Å andra sidan uppväger de beprövade fördelarna med mandlar vanligtvis riskerna för konsumtion.Ett undantag är om en person har en mutterallergi eller intolerans mot nötter, vilket kan vara dödligt.
Det är vanligtvis en bra idé att fråga en läkare innan han gör drastiska förändringar i en diet. Detta gäller särskilt för människor som har hälsoproblem som diabetes och måste följa en speciell diet. En läkare kan ha förslag på hur man kan förbättra kosten, eller han eller hon kan varna mot dieten av hälsoskäl. Till exempel är vissa dieter bara trender och är inte alltid de hälsosammaste.