Vilka är de bästa tips för att gå ner i vikt efter en C-sektion?

Att gå ner i vikt efter en C-sektion kan ta lite mer tid än efter en vaginal födelse, eftersom återhämtningsperioden ofta är längre. Lyckligtvis finns det några vanor som kvinnor kan anta även under återhämtningsfasen som kan leda till viktminskning. Även om de flesta kvinnor inte uppmanas att utarbeta ansträngande i minst sex veckor efter operationen, uppmuntras de vanligtvis att börja gå strax efter operationen, vilket kan resultera i både snabbare återhämtning och hälsosam viktminskning. Att göra valet att amma är ett annat sätt att börja gå ner i vikt medan de fortfarande läker, eftersom kvinnor förbränner extra kalorier som gör detta. Naturligtvis kan det också hjälpa att ha en diet med frukt och grönsaker och låg fett.

De flesta kvinnor har svårt att flytta alls strax efter en C-sektion, mycket mindre träning regelbundet, men det är viktigt att börja göra det snart efter operationen. Detta beror på att vissa rörelser, som att stå och gå långsamt, kan hjälpa till att påskynda återhämtningen. Kvinnor som arbetar medAtt gå ner i vikt efter en C-sektion bör börja träna gradvis och börja med att gå runt i huset några gånger per dag. När detta blir mer bekvämt kan de börja ta korta promenader runt i grannskapet, vilket borde bli längre över tid. När kroppen har återhämtat sig helt, cirka sex veckor efter födseln, rekommenderas kvinnor att kontrollera med en läkare för att se till att de kan börja mer ansträngande träningsrutiner.

Ett av de bästa sätten att gå ner i vikt efter att ha fått ett barn med någon metod är amning, eftersom denna handling är känd för att bränna cirka 500 kalorier per dag. Det är en metod för viktminskning som kan startas under sjukhusvistelsen och kräver vanligtvis ingen extra utrustning eller kostnad. Det bör emellertid noteras att vissa kvinnor inte tappar vikten förrän de avvänder sitt barn, så de som inte ser omedelbar viktminskning bör inte avskräckas. YtterligareDet är ofta nödvändigt att ta in extra kalorier och vätskor, eftersom amning kan resultera i betydande hunger och törst.

Naturligtvis kommer kvinnor som äter sunt troligen att märka viktminskning även efter att ha lagt till kalorier till sin dag på grund av amning. Faktum är att gå ner i vikt efter en C-sektion kräver ofta hälsosam kost i allmänhet, inklusive massor av färsk frukt och grönsaker. Medan fiber ofta är bra för att gå ner i vikt, leder C-sektioner vanligtvis till överskott av fångad gas, vilket fiber tenderar att förvärras; Detta innebär att kvinnor ska hålla sitt fiberintag lågt till en början. Att undvika raffinerade sockerarter, drycker som innehåller kalorier och de flesta desserter kan också hjälpa.