Hva er de beste tipsene for å gå ned i vekt etter en C-seksjon?
Å gå ned i vekt etter at en C-seksjon kan ta litt mer tid enn etter en vaginal fødsel, ettersom restitusjonsperioden ofte er lengre. Heldigvis er det noen vaner som kvinner kan adoptere selv i utvinningsfasen som kan føre til vekttap. Selv om de fleste kvinner ikke blir anbefalt å trene anstrengende i minst seks uker etter operasjonen, blir de vanligvis oppfordret til å begynne å gå like etter operasjonen, noe som kan føre til både raskere utvinning og sunt vekttap. Å ta valget om å amme er en annen måte å begynne å gå ned i vekt mens de fortsatt leges, ettersom kvinner forbrenner ekstra kalorier som gjør dette. Å ha et kosthold med høyt frukt og grønnsaker og lite fett kan selvfølgelig også hjelpe.
De fleste kvinner synes det er vanskelig å bevege seg i det hele tatt like etter en C-seksjon, mye mindre trening regelmessig, men det er viktig å begynne å gjøre det like etter operasjonen. Dette er fordi noen bevegelser, for eksempel å stå og gå sakte, kan bidra til å fremskynde bedring. Kvinner som jobber medÅ gå ned i vekt etter at en C-seksjon bør begynne å trene gradvis, og begynner med å gå rundt i huset noen få ganger per dag. Når dette blir mer behagelig, kan de begynne å ta korte turer rundt i nabolaget, noe som skal bli lengre over tid. Når kroppen har kommet seg helt, omtrent seks uker etter fødselen, anbefales kvinner å sjekke med en medisinsk fagperson for å sikre at de kan begynne mer anstrengende treningsrutiner.
En av de beste måtene å gå ned i vekt etter at en baby på en hvilken som helst metode er amming, ettersom denne handlingen er kjent for å brenne rundt 500 kalorier per dag. Det er en metode for vekttap som kan startes under sykehusoppholdet og krever vanligvis ikke ekstra utstyr eller kostnader. Det skal imidlertid bemerkes at noen kvinner ikke mister vekten før de avvender babyen sin, så de som ikke ser øyeblikkelig vekttap ikke skal frarådes. Ytterligerely, det er ofte nødvendig å ta inn ekstra kalorier og væsker, da amming kan føre til betydelig sult og tørst.
Selvfølgelig vil kvinner som spiser sunt sannsynligvis legge merke til vekttap selv etter å ha lagt kalorier til dagen på grunn av amming. Å gå ned i vekt etter at en C-seksjon ofte krever sunn spising generelt, inkludert rikelig med frisk frukt og grønnsaker. Mens fiber ofte er bra for å gå ned i vekt, fører C-seksjoner vanligvis til overflødig fanget gass, som fiber har en tendens til å gjøre verre; Dette betyr at kvinner skal holde fiberinntaket lavt med det første. Å unngå raffinert sukker, drikke som inneholder kalorier og de fleste desserter kan også hjelpe.