¿Cuáles son los mejores consejos para perder peso después de una cesárea?
Perder peso después de una cesárea puede tomar un poco más de tiempo que después de un parto vaginal, ya que el período de recuperación a menudo es más largo. Afortunadamente, hay algunos hábitos que las mujeres pueden adoptar incluso durante la fase de recuperación que pueden resultar en la pérdida de peso. Aunque no se aconseja a la mayoría de las mujeres que funcionen enérgicamente durante al menos seis semanas después de la cirugía, generalmente se les alienta a comenzar a caminar poco después de la operación, lo que puede resultar en una recuperación más rápida y una pérdida de peso saludable. Tomar la decisión de amamantar es otra forma de comenzar a perder peso mientras sigue curando, ya que las mujeres queman calorías adicionales haciendo esto. Por supuesto, tener una dieta alta en frutas y verduras y baja en grasas también puede ayudar.
A la mayoría de las mujeres les resulta difícil moverse justo después de una cesárea, y mucho menos ejercicio regularmente, pero es importante comenzar a hacerlo poco después de la operación. Esto se debe a que algunos movimientos, como estar de pie y caminar lentamente, pueden ayudar a acelerar la recuperación. Mujeres que trabajan enPerder peso después de una cesárea debe comenzar a hacer ejercicio gradualmente, comenzando por caminar por la casa varias veces al día. A medida que esto se vuelve más cómodo, pueden comenzar a dar caminos cortos por el vecindario, lo que debería ser más largo con el tiempo. Una vez que el cuerpo se ha recuperado por completo, aproximadamente seis semanas después del parto, se aconseja a las mujeres que consulten con un profesional médico para asegurarse de que puedan comenzar rutinas de ejercicio más extenuantes.
Una de las mejores formas de perder peso después de tener un bebé por cualquier método es la lactancia, ya que este acto es conocido por quemar alrededor de 500 calorías por día. Es un método de pérdida de peso que se puede iniciar durante la estadía en el hospital y generalmente no requiere equipo o costo adicional. Cabe señalar, sin embargo, que algunas mujeres no pierden el peso hasta que destan a su bebé, por lo que no deben desanimarse las personas que no ven la pérdida de peso inmediata. AdicionalLy, a menudo es necesario tomar calorías y fluidos adicionales, ya que la lactancia materna puede dar como resultado un hambre y sed significativas.
Por supuesto, las mujeres que comen saludables probablemente notarán la pérdida de peso incluso después de agregar calorías a su día debido a la lactancia. De hecho, perder peso después de una cesárea a menudo requiere una alimentación saludable en general, incluidas muchas frutas y verduras frescas. Si bien la fibra a menudo es buena para perder peso, las cesáreas generalmente conducen al exceso de gas atrapado, que la fibra tiende a empeorar; Esto significa que las mujeres deben mantener baja su ingesta de fibra al principio. Evitar azúcares refinados, bebidas que contienen calorías y la mayoría de los postres también pueden ayudar.