Wat zijn de beste tips om af te vallen na een C-sectie?
Afvallen na een C-sectie kan iets meer tijd kosten dan na een vaginale geboorte, omdat de herstelperiode vaak langer is. Gelukkig zijn er enkele gewoonten die vrouwen kunnen overnemen, zelfs tijdens de herstelfase die kan leiden tot gewichtsverlies. Hoewel de meeste vrouwen niet worden geadviseerd om gedurende minstens zes weken na de operatie krachtig uit te werken, worden ze meestal aangemoedigd om kort na de operatie te lopen, wat kan leiden tot zowel sneller herstel als gezond gewichtsverlies. Het maken van de keuze voor borstvoeding is een andere manier om af te vallen terwijl ze nog steeds genezen, terwijl vrouwen extra calorieën verbranden en dit doen. Natuurlijk kan het hebben van een dieet met veel groenten en fruit en vetarme vet ook helpen.
De meeste vrouwen vinden het moeilijk om überhaupt te bewegen, net na een C-sectie, veel minder oefenen regelmatig, maar het is belangrijk om dit snel na de operatie te beginnen. Dit komt omdat sommige bewegingen, zoals langzaam staan en lopen, kunnen helpen bij het versnellen van het herstel. Vrouwen werken aanAfvallen na een C-sectie zou geleidelijk moeten beginnen te trainen, beginnend met het rondlopen door het huis een paar keer per dag. Naarmate dit comfortabeler wordt, kunnen ze beginnen met het maken van korte wandelingen door de buurt, die in de loop van de tijd langer moeten worden. Zodra het lichaam volledig is hersteld, ongeveer zes weken na de bevalling, wordt vrouwen geadviseerd om te controleren met een medische professional om ervoor te zorgen dat ze meer inspannende trainingsroutines kunnen beginnen.
Een van de beste manieren om af te vallen na een baby met een baby met een methode is borstvoeding geven, omdat deze handeling bekend staat om het verbranden van ongeveer 500 calorieën per dag. Het is een methode voor gewichtsverlies die kan worden gestart tijdens het verblijf in het ziekenhuis en meestal geen extra apparatuur of kosten vereist. Er moet echter worden opgemerkt dat sommige vrouwen het gewicht niet verliezen totdat ze hun baby spenen, dus degenen die geen onmiddellijk gewichtsverlies zien, mogen niet worden ontmoedigd. AanvullendLy is het vaak nodig om extra calorieën en vloeistoffen op te nemen, omdat borstvoeding kan leiden tot aanzienlijke honger en dorst.
Natuurlijk zullen vrouwen die gezond eten waarschijnlijk gewichtsverlies opmerken, zelfs na het toevoegen van calorieën aan hun dag vanwege borstvoeding. Afvallen na een C-sectie vereist in feite vaak gezond eten in het algemeen, waaronder veel verse groenten en fruit. Hoewel vezels vaak goed zijn om af te vallen, leiden C-secties meestal tot overtollig gevangen gas, wat vezels meestal verergeren; Dit betekent dat vrouwen in het begin hun vezelinname laag moeten houden. Raffined suikers vermijden, drankjes die calorieën bevatten, en de meeste desserts kunnen ook helpen.