Quels sont les meilleurs conseils pour perdre du poids après une césarienne?
Perdre du poids après une césarienne peut prendre un peu plus de temps qu'après une naissance vaginale, car la période de récupération est souvent plus longue. Heureusement, il y a certaines habitudes que les femmes peuvent adopter même pendant la phase de récupération qui peuvent entraîner une perte de poids. Bien que la plupart des femmes ne soient pas invitées à s'entraîner vigoureusement pendant au moins six semaines après la chirurgie, elles sont généralement encouragées à commencer à marcher peu de temps après l'opération, ce qui peut entraîner une récupération plus rapide et une perte de poids saine. Faire le choix d'allaiter est une autre façon de commencer à perdre du poids tout en guérissant, car les femmes brûlent des calories supplémentaires en faisant cela. Bien sûr, avoir un régime riche en fruits et légumes et faible en gras peut également aider.
La plupart des femmes ont du mal à se déplacer juste après une césarienne, et beaucoup moins d'exercice régulièrement, mais il est important de commencer si peu de temps après l'opération. En effet, certains mouvements, tels que se tenir debout et marcher lentement, peuvent aider à accélérer la récupération. Les femmes travaillant surPerdre du poids après une césarienne devrait commencer à faire de l'exercice progressivement, en commençant par se promener dans la maison quelques fois par jour. À mesure que cela devient plus confortable, ils peuvent commencer à faire de courtes promenades dans le quartier, ce qui devrait devenir plus long au fil du temps. Une fois que le corps s'est complètement rétabli, environ six semaines post-partum, il est conseillé aux femmes de vérifier auprès d'un professionnel de la santé pour s'assurer qu'ils peuvent commencer des routines d'exercice plus intenses.
L'une des meilleures façons de perdre du poids après avoir un bébé par n'importe quelle méthode est l'allaitement, car cet acte est connu pour brûler environ 500 calories par jour. Il s'agit d'une méthode de perte de poids qui peut être lancée pendant le séjour à l'hôpital et ne nécessite généralement aucun équipement ou coût supplémentaire. Il convient de noter, cependant, que certaines femmes ne perdent pas le poids tant qu'elles sevillent de leur bébé, de sorte que ceux qui ne voient pas la perte de poids immédiat ne devraient pas être découragés. SupplémentaireIl est souvent nécessaire de prendre des calories et des liquides supplémentaires, car l'allaitement maternel peut entraîner une faim et une soif importantes.
Bien sûr, les femmes qui mangent en bonne santé remarqueront probablement la perte de poids même après avoir ajouté des calories à leur journée en raison de l'allaitement. En fait, perdre du poids après une césarienne nécessite souvent une alimentation saine en général, y compris de nombreux fruits et légumes frais. Bien que les fibres soient souvent bonnes pour perdre du poids, les césariennes entraînent généralement un excès de gaz piégé, ce que les fibres ont tendance à aggraver; Cela signifie que les femmes devraient garder leur apport en fibres bas au début. Éviter les sucres raffinés, les boissons contenant des calories et la plupart des desserts peuvent également aider.