Hvad er de bedste tip til at tabe sig efter en C-sektion?
At tabe sig efter en C-sektion kan tage lidt mere tid end efter en vaginal fødsel, da gendannelsesperioden ofte er længere. Heldigvis er der nogle vaner, som kvinder kan vedtage, selv i gendannelsesfasen, der kan resultere i vægttab. Selvom de fleste kvinder ikke rådes til at træne anstrengende i mindst seks uger efter operationen, opfordres de typisk til at begynde at gå kort efter operationen, hvilket kan resultere i både hurtigere bedring og sundt vægttab. At tage valget om at amme er en anden måde at begynde at tabe sig på, mens hun stadig heles, da kvinder brænder ekstra kalorier, der gør dette. Selvfølgelig kan det også hjælpe at have en diæt med frugt og grøntsager og lavt fedtindhold.
De fleste kvinder har det vanskeligt at flytte overhovedet lige efter en C-sektion, meget mindre træning regelmæssigt, men det er vigtigt at begynde at gøre så kort efter operationen. Dette skyldes, at nogle bevægelser, såsom at stå og gå langsomt, kan hjælpe med at fremskynde bedring. Kvinder, der arbejder påAt tabe sig efter en C-sektion skulle begynde at træne gradvist, startende med at gå rundt i huset et par gange om dagen. Efterhånden som dette bliver mere behageligt, kan de begynde at tage korte gåture rundt i kvarteret, hvilket burde blive længere over tid. Når kroppen er kommet sig fuldt ud, ca. seks uger efter fødslen, tilrådes kvinder at tjekke med en medicinsk professionel for at sikre sig, at de kan begynde mere anstrengende træningsrutiner.
En af de bedste måder at tabe sig efter at have fået en baby ved enhver metode er amning, da denne handling er kendt for at brænde omkring 500 kalorier pr. Dag. Det er en metode til vægttab, der kan startes under hospitalets ophold og kræver typisk intet ekstra udstyr eller omkostninger. Det skal dog bemærkes, at nogle kvinder ikke taber vægten, før de fravæner deres baby, så de, der ikke ser øjeblikkeligt vægttab, bør ikke afskrækkes. EkstraDet er ofte nødvendigt at indtage ekstra kalorier og væsker, da amning kan resultere i betydelig sult og tørst.
Selvfølgelig vil kvinder, der spiser sunde, sandsynligvis bemærke vægttab, selv efter at have tilføjet kalorier til deres dag på grund af amning. Faktisk kræver det at tabe sig efter et C-sektion ofte sund spisning generelt, herunder masser af friske frugter og grøntsager. Mens fiber ofte er god til at tabe sig, fører C-sektioner normalt til overskydende fanget gas, hvilket fiber har en tendens til at forværre; Dette betyder, at kvinder skal holde deres fiberindtag i starten. At undgå raffinerede sukkerarter, drikkevarer, der indeholder kalorier og de fleste desserter, kan også hjælpe.