Quali sono i migliori consigli per perdere peso dopo un taglio cesareo?
Perdere peso dopo un taglio cesareo può richiedere un po 'più di tempo che dopo una nascita vaginale, poiché il periodo di recupero è spesso più lungo. Fortunatamente, ci sono alcune abitudini che le donne possono adottare anche durante la fase di recupero che possono comportare una perdita di peso. Sebbene la maggior parte delle donne non sia consigliato di elaborare faticosamente almeno sei settimane dopo l'intervento chirurgico, sono in genere incoraggiate a iniziare a camminare subito dopo l'operazione, il che può causare sia un recupero più rapido che una perdita di peso sana. Fare la scelta per l'allattamento al seno è un altro modo per iniziare a perdere peso durante la guarigione, mentre le donne bruciano calorie extra facendo questo. Naturalmente, anche avere una dieta ricca di frutta e verdura e povera il grasso può anche aiutare.
La maggior parte delle donne trova difficile muoversi subito dopo un taglio cesareo, molto meno esercizio regolarmente, ma è importante iniziare a farlo presto dopo l'operazione. Questo perché alcuni movimenti, come stare in piedi e camminare lentamente, possono aiutare ad accelerare il recupero. Donne che lavoranoPerdere peso dopo un taglio cesareo dovrebbe iniziare ad allenarsi gradualmente, a partire da camminare per casa alcune volte al giorno. Man mano che questo diventa più comodo, possono iniziare a fare brevi passeggiate nel quartiere, il che dovrebbe diventare più lungo nel tempo. Una volta che il corpo si è completamente ripreso, circa sei settimane dopo il parto, si consiglia alle donne di verificare con un medico per assicurarsi di poter iniziare routine di allenamento più faticose.
Uno dei modi migliori per perdere peso dopo aver avuto un bambino con qualsiasi metodo è l'allattamento al seno, poiché questo atto è noto per aver bruciato circa 500 calorie al giorno. È un metodo di perdita di peso che può essere avviato durante la degenza in ospedale e in genere non richiede attrezzature o costi extra. Va notato, tuttavia, che alcune donne non perdono peso fino a quando non svelano il loro bambino, quindi coloro che non vedono la perdita di peso immediato non dovrebbero essere scoraggiati. AggiuntivoÈ spesso necessario assumere calorie e fluidi extra, poiché l'allattamento al seno può causare fame e sete significative.
Naturalmente, le donne che mangiano sane noteranno probabilmente la perdita di peso anche dopo aver aggiunto calorie alla loro giornata a causa dell'allattamento al seno. In effetti, perdere peso dopo un taglio cesareo spesso richiede un'alimentazione sana in generale, tra cui molti frutti e verdure freschi. Mentre la fibra è spesso buona per perdere peso, i cesarei di solito portano a un gas intrappolato in eccesso, che la fibra tende a peggiorare; Ciò significa che all'inizio le donne dovrebbero mantenere bassa l'assunzione di fibre. Evitare zuccheri raffinati, bevande che contengono calorie e la maggior parte dei dessert può anche aiutare.