Co to jest dieta migdałowa?
Dieta migdałowa to dieta, która obejmuje migdały jako metodę utraty lub przybierania na wadze. Istnieją dziesiątki odmian, ale powszechnym nieporozumieniem jest to, że dieta migdałowa polega na jedzeniu tylko migdałów. W zależności od zmienności dieta może polegać na jedzeniu bez czerwonych mięs, dużej ilości warzyw i pełnoziarnistości oprócz migdałów. Korzyści z regularnego jedzenia migdałów obejmują niższe ciśnienie krwi, zdrowszą wagę i zmniejszone ryzyko rozwoju chorób serca. Zasadniczo zaleca się konsultacje ze pracownikiem służby zdrowia przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian diety.
Chociaż nie ma oficjalnej diety migdałowej, wiele osób stworzyło własne wersje do naśladowania. Niektóre osoby używają migdałów, aby schudnąć, podczas gdy inni używają migdałów do przybierania na wadze. Żadna zdrowa dieta migdałowa nie polega na jedzeniu tylko migdałów, ponieważ ludzie potrzebują szerokiej gamy pokarmów, aby być zdrowym. Ponadto większość pracowników służby zdrowia radzi od jedzenia więcej niż dwóch garści migdałów dziennie.Wynika to z faktu, że chociaż migdały są zdrowe w niewielkich ilościach regularnie, mają tłuszcze i kalorie, które mogą być nadmierne, gdy są spożywane w dużych ilościach.
Zdrowa dieta migdałowa polega na jedzeniu różnych warzyw i innych pokarmów oprócz orzechów. Ludzie muszą również pić dużo płynów, aby łatwo przekazać dodatkowe błonnik, które otrzymują od jedzenia dużej ilości migdałów. Jednak zdrowe jedzenie nie sprawi, że osoba niezdrowa jest zdrowa. Umiarkowane ćwiczenia są również potrzebne codziennie.
Dieta migdałowa ma wiele dobrych cech, takich jak zdolność do obniżenia ciśnienia krwi i zmniejszania ryzyka chorób serca. Niektóre badania podają poprawę cery ludzi i mniejsze ryzyko raka. Wiele korzyści z migdałów nie zostało naukowo udowodnione, sugerowane tylko w badaniach. Z drugiej strony sprawdzone korzyści z migdałów zwykle przewyższają ryzyko konsumpcji.Wyjątkiem jest to, że osoba ma alergię na orzechy lub nietolerancję na orzechy, co może być śmiertelne.
Zwykle dobrym pomysłem jest poprosić lekarza przed dokonaniem drastycznych zmian w diecie. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które mają problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca i muszą przestrzegać specjalnej diety. Lekarz może mieć sugestie, jak poprawić dietę, lub może ostrzec przed dietą ze względów zdrowotnych. Na przykład niektóre diety są jedynie trendami i nie zawsze są najzdrowsze.