Wat is het amandelieet?
Het amandelieet is een dieet dat amandelen omvat als een methode om aan te vallen of aan te komen. Er zijn tientallen variaties, maar een veel voorkomende misvatting is dat een amandel dieet bestaat uit het eten van alleen amandelen. Afhankelijk van de variatie kan het dieet bestaan uit het eten van niet-rood vlees, veel groenten en volle granen naast amandelen. De voordelen van het regelmatig eten van amandelen zijn onder meer lagere bloeddruk, gezonder gewicht en een verminderd risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen. Het is over het algemeen raadzaam om een zorgverlener te raadplegen voordat je die dieetveranderingen aanbrengt.
Hoewel er geen officieel amandeldieet is, hebben veel mensen hun eigen versies gemaakt om te volgen. Sommige mensen gebruiken amandelen om af te vallen, terwijl anderen amandelen gebruiken om aan te komen. Geen gezond amandel dieet bestaat uit het eten van alleen amandelen omdat mensen een breed scala aan voedingsmiddelen nodig hebben om gezond te zijn. Bovendien adviseren de meeste gezondheidswerkers om meer dan twee handvol amandelen per dag te eten.Dit komt omdat, hoewel amandelen regelmatig gezond zijn in kleine hoeveelheden, ze vetten en calorieën hebben die overmatig kunnen zijn wanneer ze in grote hoeveelheden worden gegeten.
Een gezond amandelieet bestaat uit het eten van een verscheidenheid aan groenten en ander voedsel naast de noten. Mensen moeten ook veel vloeistoffen drinken om gemakkelijk de extra vezels te geven die ze krijgen van het eten van veel amandelen. Gezond alleen eten zal een ongezond persoon echter niet gezond maken. Matige oefening is ook dagelijks nodig.
Het amandelieet heeft veel goede eigenschappen, zoals het vermogen om de bloeddruk te verlagen en het risico op hartaandoeningen te verminderen. Sommige studies melden een verbetering van de teint van mensen en minder risico op kanker. Veel voordelen van amandelen zijn niet wetenschappelijk bewezen, alleen voorgesteld door studies. Aan de andere kant wegen de bewezen voordelen van amandelen meestal op tegen de risico's van consumptie.Een uitzondering is als een persoon een notenallergie of intolerantie heeft voor noten, wat fataal kan zijn.
Het is meestal een goed idee om een arts te vragen voordat je drastische wijzigingen aanbrengt in een dieet. Dit geldt vooral voor mensen die gezondheidsproblemen hebben zoals diabetes en een speciaal dieet moeten volgen. Een arts kan suggesties hebben om het dieet te verbeteren, of hij of zij kan om gezondheidsredenen voor het dieet waarschuwen. Sommige diëten zijn bijvoorbeeld slechts trends en zijn niet altijd de gezondste.