アーモンドダイエットとは何ですか？

アーモンドダイエットは、アーモンドを含むダイエットです。多数のバリエーションがありますが、一般的な誤解は、アーモンドダイエットがアーモンドのみを食べることで構成されているということです。バリエーションに応じて、食事はアーモンドに加えて、赤い肉、野菜、および全粒穀物を食べることで構成されている可能性があります。アーモンドを定期的に食べることの利点には、血圧の低下、健康的な体重、心臓病を発症するリスクの低下が含まれます。一般的に、食事を変更する前に医療専門家に相談することをお勧めします。

公式のアーモンドダイエットはありませんが、多くの人は独自のバージョンを作成しました。アーモンドを使用して体重を減らす人もいれば、アーモンドを使用して体重を増やす人もいます。健康的なアーモンドダイエットは、アーモンドのみを食べることで構成されていません。なぜなら、人間は健康になるために多種多様な食べ物を必要とするからです。さらに、ほとんどの医療専門家は、1日あたり1倍以上のアーモンドを食べることを勧めています。これは、アーモンドが定期的に少量で健康であるが、大量に食べると過剰になる脂肪とカロリーがあるためです。人間はまた、たくさんのアーモンドを食べることで得られる余分な繊維を簡単に渡すために、たくさんの液体を飲む必要があります。しかし、一人で健康的に食べても、不健康な人を健康にすることはありません。中程度の運動も毎日必要です。

アーモンドダイエットには、血圧を下げて心臓病のリスクを減らす能力など、多くの優れた品質があります。一部の研究では、人々の顔色の改善と癌のリスクが少ないことを報告しています。アーモンドの多くの利点は科学的に証明されておらず、研究によってのみ示唆されています。一方、アーモンドの実証済みの利点は、通常、消費のリスクを上回ります。例外は、人がナッツアレルギーまたはナッツに対する不耐性を持っている場合です。これは致命的です。

通常、食事に劇的な変更を加える前に医師に尋ねることをお勧めします。これは、糖尿病のような健康上の問題があり、特別な食事に従う必要がある人に特に当てはまります。医師は、食事をより良くする方法について提案をするか、健康上の理由で食事を警告することができます。たとえば、一部の食事は単なる傾向であり、常に最も健康ではありません。