Qual è la dieta alle mandorle?
La dieta delle mandorle è una dieta che include le mandorle come metodo per perdere o ingrassare. Ci sono dozzine di variazioni, ma un malinteso comune è che una dieta di mandorle consiste nel mangiare solo mandorle. A seconda della variazione, la dieta potrebbe consistere nel mangiare carni non rosse, molte verdure e cereali integrali oltre alle mandorle. I benefici del consumo di mandorle su base regolare includono una minore pressione sanguigna, un peso più sano e un rischio ridotto di sviluppare malattie cardiache. È generalmente consigliabile consultare un professionista della salute prima di apportare eventuali modifiche alla dieta.
Sebbene non vi sia una dieta di mandorle ufficiale, molte persone hanno creato le proprie versioni da seguire. Alcune persone usano le mandorle per perdere peso, mentre altre usano le mandorle per ingrassare. Nessuna dieta di mandorle sana consiste nel mangiare solo mandorle perché gli umani hanno bisogno di una vasta gamma di cibi per essere sani. Inoltre, la maggior parte degli operatori sanitari consiglia di mangiare più di due manciate di mandorle al giorno.Questo perché, mentre le mandorle sono sane in piccole quantità su base regolare, hanno grassi e calorie che possono essere eccessive se mangiate in grandi quantità.
Una dieta di mandorle sana consiste nel mangiare una varietà di verdure e altri cibi oltre alle noci. Gli umani hanno anche bisogno di bere molti liquidi per passare facilmente la fibra extra che ottengono mangiando molte mandorle. Mangiare in modo sano da solo non renderà una persona malsana sana, tuttavia. È anche necessario un esercizio moderato su base giornaliera.
La dieta alle mandorle ha molte buone qualità, come la capacità di ridurre la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache. Alcuni studi riportano un miglioramento della carnagione delle persone e meno rischio di cancro. Molti benefici delle mandorle non sono stati dimostrati scientificamente, suggeriti solo dagli studi. D'altra parte, i comprovati benefici delle mandorle di solito superano i rischi di consumo.Un'eccezione è se una persona ha un'allergia da noci o intolleranza alle noci, che può essere fatale.
Di solito è una buona idea chiedere a un medico prima di apportare drastiche modifiche a una dieta. Ciò è particolarmente vero per le persone che hanno problemi di salute come il diabete e devono seguire una dieta speciale. Un medico può avere suggerimenti su come migliorare la dieta, oppure può mettere in guardia dalla dieta per motivi di salute. Ad esempio, alcune diete sono semplicemente tendenze e non sono sempre le più sane.