Quels entraînements sont les meilleurs pour développer les muscles des jambes?
La plupart des meilleurs exercices qui peuvent développer les muscles des jambes peuvent être effectués sans aucun équipement spécialisé à la maison, bien que d'autres exercices doivent être effectués dans un centre de gym ou de fitness où l'équipement est disponible. Les meilleurs entraînements pour construire le muscle des jambes combinent souvent les deux types d'exercices, et l'entraînement est souvent conçu pour permettre des jours de repos entre les jours d'entraînement. Le repos est tout aussi important que l'exercice lors de la tentative de développer les muscles des jambes, car le surentraînement peut endommager les muscles et empêcher une nouvelle croissance. Les jours de repos permettent également aux muscles de réparer de minuscules larmes dans les fibres musculaires, rendant ainsi les muscles plus forts et mieux préparés pour la prochaine série d'entraînement.
Tout entraînement pour construire le muscle des jambes comprendra plus que probablement les fentes. Cet exercice oblige une personne à se tenir droit avec ses mains sur les hanches, puis se précipiter avec un pied tandis que l'autre pied reste en place. Le pied avant plantera solidement et la personne laisse tomber son corpsjusqu'à ce que la jambe avant se forme près d'un angle droit. Le dos doit rester droit tout au long du mouvement. La personne tiendra momentanément la position, puis reviendra à la position de départ et répétera le mouvement avec l'autre jambe. Cet exercice renforce les muscles dans les différentes régions de la jambe et doit être inclus dans la plupart des entraînements destinés à développer les muscles des jambes.
Les machines du gymnase sont conçues pour aider à développer les muscles des jambes rapidement et facilement. Les machines de squat sont un moyen sûr d'exécuter des squats tout en tenant des poids. Les poids permettent au soulevé de pousser les muscles des jambes au-delà de leurs limites normales, évitant ainsi un plateau dans lequel les muscles ne sont que suffisamment forts pour supporter une certaine quantité de poids. Les squats peuvent être dangereux lorsqu'ils sont faits à la maison sans le soutien approprié, donc une machine squat est une pièce importante de machines pour les meilleurs entraînements musculaires de jambe.
La force n'est pas le OAspect important de la croissance musculaire. Tout bon entraînement musculaire des jambes devrait inclure des exercices d'étirement qui favorisent la flexibilité des jambes. Les muscles serrés sont plus susceptibles de se blesser et les souches musculaires peuvent rapidement mettre un frein à la croissance musculaire. Une tension musculaire se produit lorsque les minuscules fibres qui composent un muscle commencent à se déchirer, entraînant une douleur dans la région affectée. Une tension musculaire prendra plusieurs jours, voire des semaines à guérir, et ces semaines de guérison sont toutes les semaines où les muscles des jambes deviennent plus faibles. Il faut être sûr de s'étirer correctement et de s'hydrater souvent pour empêcher les souches musculaires de se produire.