Come aumento l'ormone della crescita umana con la dieta?
L'ormone della crescita umana (HGH) è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pituitaria nel cervello. Viene prodotto quando una persona si esercita o è in un sonno profondo, nonché in risposta a determinati aminoacidi nella dieta. Per aumentare l'ormone della crescita umana con la dieta, è importante mangiare cibi ricchi di arginina, come latte, uova e molti tipi di noci e semi. Anche la niacina, una vitamina B, è importante e può essere trovata in tonno, pollo, verdure a foglia e funghi. Aumentare l'attività fisica attraverso un intenso esercizio fisico da due a tre volte a settimana, oltre a ottenere abbastanza sonno profondo e riposante, sono anche modi importanti per aumentare i livelli di HGH.
Nel cervello, una piccola ghiandola chiamata l'ipofisi secerne quantità salutari di ormone della crescita umana negli individui più giovani per aiutare nella guarigione e nel recupero, nonché la crescita. Dopo una certa età, che varia in molti individui, il livello di questo ormone inizia a cadere, con conseguenti cambiamenti nel corpo. I livelli oL'ormone della crescita di F può anche essere basso nei bambini e negli adolescenti che hanno una statura più breve rispetto ai loro coetanei a causa della carenza ormonale. Gli individui più anziani possono sperimentare un aumento di peso indesiderato e rughe, perché l'ormone della crescita umana svolge un ruolo importante nella costruzione di muscoli e collagene.
È possibile aumentare l'ormone della crescita umana con la dieta, in quanto sono disponibili alcuni aminoacidi in alcuni alimenti che consentono la produzione di ormone della crescita. L'arginina, ad esempio, è un aminoacido prodotto dal corpo che è un precursore della produzione di ormone della crescita umana. Questa proteina si verifica naturalmente nella maggior parte dei prodotti animali, come latte e uova e anche in pesce e avena. Il consumo di latte fresco è la migliore fonte di ricezione di questo aminoacido se si vuole anche incorporare elevate quantità di calcio per aiutare a aiutare nella crescita, combinati con gli effetti benefici della crescita umana HorMone.
Studi hanno dimostrato che si può aumentare l'ormone della crescita umana con la dieta includendo più alimenti con niacina, una vitamina B. Gli alimenti ricchi di niacina sono petto di pollo, tonno e tacchino, nonché sardine e funghi crimini. Sebbene aumentare l'ormone della crescita umana con la dieta sia un buon passo per aiutare a ridurre il grasso corporeo e combattere il processo di invecchiamento, oltre ad aumentare la crescita degli adolescenti, dovrebbe compromettere un approccio generale alla salute. Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che un intenso esercizio fisico come l'allenamento a intervalli, oltre a dormire sufficiente ogni notte, può aumentare significativamente l'ormone della crescita umana.