Hur ökar jag mänskligt tillväxthormon med diet?

Mänskligt tillväxthormon (HGH) är ett naturligt förekommande hormon som produceras av hypofysen i hjärnan. Det produceras när en person utövar eller är i djup sömn, liksom som svar på vissa aminosyror i kosten. För att öka människans tillväxthormon med kost är det viktigt att äta mat högt i arginin, såsom mjölk, ägg och många slags nötter och frön. Niacin, ett B -vitamin, är också viktigt och finns i tonfisk, kyckling, bladgrönsaker och svamp. Att öka fysisk aktivitet genom intensiv träning två till tre gånger i veckan, samt att få tillräckligt med djup och vilsam sömn, är också viktiga sätt att öka HGH -nivåerna.

I hjärnan, en liten körtel som kallas hypofysen hemligheter friska mängder av mänskligt tillväxthormon hos yngre individer för att hjälpa till att läka och återhämta sig samt tillväxt. Efter en viss ålder, som varierar hos många individer, börjar nivån på detta hormon sjunka, vilket resulterar i förändringar i kroppen. Nivåerna oF tillväxthormon kan också vara lågt hos barn och ungdomar som har en kortare status än sina kamrater på grund av hormonbristen. Äldre individer kan uppleva oönskad viktökning och rynkor, eftersom mänskligt tillväxthormon spelar en viktig roll för att bygga muskler och kollagen.

Att öka mänskligt tillväxthormon med diet är möjligt, eftersom det finns vissa aminosyror tillgängliga i vissa livsmedel som möjliggör produktion av tillväxthormon. Arginin är till exempel en aminosyra som produceras av kroppen som är en föregångare till produktionen av humant tillväxthormon. Detta protein förekommer naturligt i de flesta animaliska produkter, såsom mjölk och ägg, och även i fisk och havre. Att konsumera färsk mjölk är den bästa källan för att ta emot denna aminosyra om man vill också integrera höga mängder kalcium för att hjälpa till att tillväxt, i kombination med de gynnsamma effekterna av mänsklig tillväxt horMone.

Studier har visat att man kan öka mänskligt tillväxthormon med diet genom att inkludera fler livsmedel med niacin, ett B -vitamin. Livsmedel med högt niacin är kycklingbröst, tonfisk och kalkon samt sardiner och kriminella svampar. Även om att öka mänskligt tillväxthormon med diet är ett bra steg för att hjälpa till att minska kroppsfett och bekämpa åldringsprocessen, samt öka tillväxten hos ungdomar, bör det äventyra en övergripande strategi för hälsa. Till exempel har studier visat att intensiv träning som intervallträning, samt att få tillräckligt med djup sömn varje natt, kan öka mänskligt tillväxthormon avsevärt.