Hoe verhoog ik het menselijke groeihormoon met dieet?
Human Growth Hormone (HGH) is een natuurlijk voorkomend hormoon dat wordt geproduceerd door de hypofyse in de hersenen. Het wordt geproduceerd wanneer een persoon oefent of diep in slaap is, evenals in reactie op bepaalde aminozuren in het dieet. Om het menselijke groeihormoon met dieet te vergroten, is het belangrijk om voedsel te eten met veel arginine, zoals melk, eieren en vele soorten noten en zaden. Niacine, een B -vitamine, is ook belangrijk en kan worden gevonden in tonijn, kip, bladgroenten en champignons. Het verhogen van de lichamelijke activiteit door intense oefeningen twee tot drie keer per week, evenals het krijgen van voldoende diepe en rustgevende slaap, zijn ook belangrijke manieren om de HGH -niveaus te verhogen.
In de hersenen scheidt een kleine klier de hypofyse genaamd gezonde hoeveelheden menselijk groeihormoon bij jongere individuen om te helpen bij genezing en herstel, evenals groei. Na een bepaalde leeftijd, wat in veel individuen varieert, begint het niveau van dit hormoon te dalen, wat resulteert in veranderingen in het lichaam. De niveaus oF groeihormoon kan ook laag zijn bij kinderen en adolescenten die een kortere gestalte hebben dan hun leeftijdsgenoten vanwege het hormoontekort. Oudere personen kunnen ongewenste gewichtstoename en rimpels ervaren, omdat menselijk groeihormoon een belangrijke rol speelt bij het opbouwen van spieren en collageen.
Het vergroten van het menselijke groeihormoon met dieet is mogelijk, omdat er bepaalde aminozuren beschikbaar zijn in bepaalde voedingsmiddelen die de productie van groeihormoon mogelijk maken. Arginine is bijvoorbeeld een aminozuur geproduceerd door het lichaam dat een voorloper is voor de productie van menselijke groeihormoon. Dit eiwit komt van nature voor bij de meeste dierlijke producten, zoals melk en eieren, en ook in vis en haver. Het consumeren van verse melk is de beste bron van het ontvangen van dit aminozuur als men ook grote hoeveelheden calcium wil opnemen om te helpen bij het groeien, gecombineerd met de gunstige effecten van HORS -groei HORmone.
Studies hebben aangetoond dat men het menselijke groeihormoon met dieet kan verhogen door meer voedingsmiddelen met niacine op te nemen, een B -vitamine. Voedingsmiddelen met veel niacine zijn kipfilet, tonijn en kalkoen, evenals sardines en crimini -champignons. Hoewel het verhogen van het menselijke groeihormoon met dieet een goede stap is om lichaamsvet te verminderen en het verouderingsproces te bestrijden, en de groei van adolescenten te vergroten, zou het een algehele benadering van de gezondheid in gevaar moeten brengen. Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat intense oefeningen zoals intervaltraining en elke nacht voldoende diepe slaap krijgen, het menselijke groeihormoon aanzienlijk kan vergroten.