食事でヒト成長ホルモンを増やすにはどうすればよいですか？

ヒト成長ホルモン（HGH）は、脳の下垂体によって生成される自然に発生するホルモンです。それは、人が運動したり、深い眠っているときに生産されたり、食事中の特定のアミノ酸に応じて生成されます。食事でヒト成長ホルモンを増やすには、牛乳、卵、多くの種類のナッツや種子など、アルギニンを含む食物を食べることが重要です。ビタミンBであるナイアシンも重要であり、マグロ、鶏肉、緑豊かな野菜、マッシュルームにあります。週に2〜3回、激しい運動を通じて身体活動を増やし、深くて安らかな睡眠をとることも、HGHレベルを上げる重要な方法です。

脳では、下垂体と呼ばれる小さな腺が、治癒と回復、そして成長を支援するために、若い人の健康な量の人間の成長ホルモンを分泌します。多くの個人によって異なる特定の年齢の後、このホルモンのレベルは低下し始め、その結果、体の変化が生じます。レベルoF成長ホルモンは、ホルモンの欠乏のために仲間よりも身長が低い子供や青年でも低い場合があります。人間の成長ホルモンは筋肉とコラーゲンの構築に重要な役割を果たすため、高齢者は望ましくない体重増加としわを経験する可能性があります。

成長ホルモンの産生を可能にする特定の食品には特定のアミノ酸が利用できるアミノ酸があるため、食事とともにヒト成長ホルモンの増加が可能です。たとえば、アルギニンは、人間の成長ホルモンの産生の前駆体である身体によって生成されるアミノ酸です。このタンパク質は、牛乳や卵などのほとんどの動物製品、および魚やオート麦でも自然に発生しています。新鮮な牛乳を消費することは、人間の成長の有益な効果と相まって、成長を助けるために大量のカルシウムを組み込みたいと考えている場合、このアミノ酸を受け取る最良の源です。mone。

研究では、ビタミンBであるナイアシンとより多くの食物を含めることにより、食事でヒト成長ホルモンを増加させることができることが示されています。ナイアシンの高い食品は、鶏の胸肉、マグロ、七面鳥、そしてイワシとクリミニのマッシュルームです。食事でヒト成長ホルモンを増やすことは、体脂肪を減らし、老化プロセスと戦うのを助けるための良いステップであり、青少年の成長を増加させるため、健康への全体的なアプローチを損なうはずです。たとえば、研究では、インターバルトレーニングなどの激しい運動や、毎晩十分な深い睡眠をとることで、人間の成長ホルモンが大幅に増加する可能性があることが示されています。