Hvordan øger jeg det menneskelige væksthormon med kost?

Human væksthormon (HGH) er et naturligt forekommende hormon produceret af hypofysen i hjernen. Det produceres, når en person udøver eller er i dyb søvn såvel som som svar på visse aminosyrer i kosten. For at øge det menneskelige væksthormon med diæt er det vigtigt at spise fødevarer højt i arginin, såsom mælk, æg og mange slags nødder og frø. Niacin, A B -vitamin, er også vigtig og kan findes i tun, kylling, bladgrøntsager og svampe. Forøgelse af fysisk aktivitet gennem intens træning to til tre gange om ugen såvel som at få nok dyb og afslappende søvn er også vigtige måder at øge HGH -niveauer på.

I hjernen udskiller en lille kirtel kaldet hypofysen sunde mængder af humant væksthormon hos yngre individer for at hjælpe med heling og bedring samt vækst. Efter en bestemt alder, der varierer hos mange individer, begynder niveauet for dette hormon at falde, hvilket resulterer i ændringer i kroppen. Niveauerne oF væksthormon kan også være lavt hos børn og unge, der har en kortere statur end deres jævnaldrende på grund af hormonmangel. Ældre individer kan opleve uønsket vægtøgning og rynker, fordi menneskelig væksthormon spiller en vigtig rolle i opbygningen af ​​muskler og kollagen.

At øge humant væksthormon med diæt er muligt, da der er visse aminosyrer tilgængelige i visse fødevarer, der muliggør produktion af væksthormon. Arginin er for eksempel en aminosyre produceret af kroppen, der er en forløber for produktionen af ​​humant væksthormon. Dette protein forekommer naturligt i de fleste animalske produkter, såsom mælk og æg, og også i fisk og havre. Forbrug af frisk mælk er den bedste kilde til at modtage denne aminosyre, hvis man ønsker at også inkorporere høje mængder calcium for at hjælpe med vækst, kombineret med de gavnlige virkninger af menneskelig vækst HorMone.

Undersøgelser har vist, at man kan øge den menneskelige væksthormon med diæt ved at inkludere flere fødevarer med niacin, A B -vitamin. Fødevarer, der er højt i niacin, er kyllingebryst, tun og kalkun samt sardiner og krimini -svampe. Selvom det at øge menneskets væksthormon med diæt er et godt skridt til at hjælpe med at mindske kropsfedt og bekæmpe aldringsprocessen samt øge væksten hos unge, bør det kompromittere en overordnet tilgang til helbredet. For eksempel har undersøgelser vist, at intens træning som intervaltræning såvel som at få nok dyb søvn hver aften kan øge menneskets væksthormon markant.