Hvordan øker jeg menneskelig veksthormon med kosthold?

Menneskelig veksthormon (HGH) er et naturlig forekommende hormon produsert av hypofysen i hjernen. Det produseres når en person trener eller er i dyp søvn, så vel som som respons på visse aminosyrer i kostholdet. For å øke humant veksthormon med kosthold, er det viktig å spise mat med høyt arginin, for eksempel melk, egg og mange slags nøtter og frø. Niacin, et B -vitamin, er også viktig, og kan finnes i tunfisk, kylling, bladgrønnsaker og sopp. Å øke fysisk aktivitet gjennom intens trening to til tre ganger i uken, i tillegg til å få nok dyp og avslappet søvn, er også viktige måter å øke HGH -nivåene på.

I hjernen, en liten kjertel kalt hypofysen, utskiller sunne mengder humant veksthormon hos yngre individer for å hjelpe til med helbredelse og utvinning, samt vekst. Etter en viss alder, som varierer hos mange individer, begynner nivået av dette hormonet å falle, noe som resulterer i endringer i kroppen. Nivåene oF Veksthormon kan også være lite hos barn og unge som har en kortere status enn sine jevnaldrende på grunn av hormonmangel. Eldre individer kan oppleve uønsket vektøkning og rynker, fordi menneskelig veksthormon spiller en viktig rolle i å bygge muskler og kollagen.

Å øke humant veksthormon med kosthold er mulig, ettersom det er visse aminosyrer tilgjengelig i visse matvarer som gir mulighet for produksjon av veksthormon. Arginin er for eksempel en aminosyre produsert av kroppen som er en forløper for produksjon av humant veksthormon. Dette proteinet forekommer naturlig i de fleste animalske produkter, for eksempel melk og egg, og også i fisk og havre. Forbruk av fersk melk er den beste kilden til å motta denne aminosyren hvis man også ønsker å innlemme høye mengder kalsium for å hjelpe til med vekst, kombinert med de gunstige effektene av menneskelig vekst horMone.

Studier har vist at man kan øke humant veksthormon med kosthold ved å inkludere mer mat med niacin, et B -vitamin. Mat som er høyt i Niacin er kyllingbryst, tunfisk og kalkun, samt sardiner og kriminalitetssopp. Selv om økende humant veksthormon med kosthold er et godt skritt for å bidra til å redusere kroppsfett og bekjempe aldringsprosessen, samt øke veksten hos ungdom, bør det kompromittere en generell tilnærming til helse. For eksempel har studier vist at intens trening som intervalltrening, i tillegg til å få nok dyp søvn hver natt, kan øke humant veksthormon betydelig.