Wie erhöhe ich das menschliche Wachstumshormon mit der Ernährung?

menschliches Wachstumshormon (HGH) ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das von der Hypophyse im Gehirn produziert wird. Es wird erzeugt, wenn eine Person ausübt oder im tiefen Schlaf sowie in Reaktion auf bestimmte Aminosäuren in der Ernährung ist. Um das menschliche Wachstumshormon durch Ernährung zu erhöhen, ist es wichtig, Lebensmittel in Arginin wie Milch, Eier und viele Arten von Nüssen und Samen zu essen. Niacin, ein B -Vitamin, ist ebenfalls wichtig und findet sich in Thunfisch, Hühnchen, Blattgemüse und Pilzen. Die Erhöhung der körperlichen Aktivität durch intensive Übung zwei- bis dreimal pro Woche sowie genügend tiefes und erholsamer Schlaf ist auch wichtige Möglichkeiten, um die HGH -Werte zu erhöhen.

Im Gehirn sehnt eine kleine Drüse, die als Hypophyse bezeichnet wird, gesunde Mengen an menschlichem Wachstumshormon bei jüngeren Personen aus, um die Heilung und Genesung sowie das Wachstum zu unterstützen. Nach einem bestimmten Alter, das bei vielen Individuen unterschiedlich ist, fällt das Niveau dieses Hormons ab, was zu Veränderungen im Körper führt. Die Ebenen oF Wachstumshormon kann aufgrund des Hormonmangels auch bei Kindern und Jugendlichen, die eine kürzere Statur haben als ihre Kollegen, niedrig sein. Ältere Menschen können unerwünschte Gewichtszunahme und Falten erleben, da das menschliche Wachstumshormon eine wichtige Rolle beim Aufbau von Muskeln und Kollagen spielt.

Erhöhtes menschliches Wachstumshormon mit Ernährung ist möglich, da bestimmte Aminosäuren in bestimmten Lebensmitteln verfügbar sind, die die Produktion von Wachstumshormon ermöglichen. Arginin ist beispielsweise eine Aminosäure, die vom Körper produziert wird und ein Vorläufer für die Produktion von menschlichem Wachstumshormon ist. Dieses Protein tritt natürlich in den meisten tierischen Produkten wie Milch und Eier sowie in Fisch und Hafer auf. Der Verzehr von Frischmilch ist die beste Quelle, um diese Aminosäure zu erhalten, wenn man auch hohe Mengen an Kalzium einbeziehen möchte, um das Wachstum zu verbessern, kombiniert mit den vorteilhaften Auswirkungen des menschlichen Wachstums Hormone.

Studien haben gezeigt, dass man das menschliche Wachstumshormon durch Ernährung erhöhen kann, indem mehr Lebensmittel mit Niacin, einem B -Vitamin, einbezogen werden. Lebensmittel hoch in Niacin sind Hühnerbrust, Thunfisch und Truthahn sowie Sardinen und Krimin -Pilze. Obwohl das Erhöhung des menschlichen Wachstumshormons mit der Ernährung ein guter Schritt ist, um das Körperfett zu verringern und den Alterungsprozess zu bekämpfen und das Wachstum bei Jugendlichen zu erhöhen, sollte es einen Gesamtansatz für die Gesundheit beeinträchtigen. Beispielsweise haben Studien gezeigt, dass intensive Übungen wie Intervalltraining sowie jede Nacht genügend tiefes Schlaf das menschliche Wachstumshormon erheblich erhöhen können.