Was ist Fitnesstraining?

Fitnesstraining ist eine regelmäßige, strukturierte Aktivität, die die Gesundheit bei Menschen fördert. Es gibt viele verschiedene Definitionen dessen, was Gesundheit ausmacht, aber angemessenes Gewicht, Stärke und Ausdauer für Alter, Bau und Geschlecht gehören normalerweise zu den Hauptzielen, die durch Fitnesstraining angesprochen werden. In Kombination mit Diäten und anderen leichten Aktivitäten kann diese Art von Bewegung die allgemeine Gesundheit drastisch verbessern. Allgemeines Fitnesstraining besteht häufig aus aeroben Bewegung, Krafttraining und Dehnung. Die meisten Menschen nähern sich das Fitnesstraining mit spezifischen Zielen wie Gewichtsverlust oder erhöhte Stärke und erstellen daher Trainingspläne, die mehr zu diesen Zielen als andere funktionieren. Ein Programm, das Fitness eher in den gesamten Tag als in einen bestimmten Tag des Tages integriert, das für Bewegung reserviert ist, könnte das Dehnen beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen umfassen. StretchinG kann auch mehr als nur ein Vorspiel für die tatsächliche Übung sein, wie es bei bestimmten Yoga -Arten der Fall ist. Während das Krafttraining direkt mit dem Problem der Stärke befasst ist, verbessert Tai Chi die Stärke in vielen Bereichen ohne Widerstand. Verbesserungen der Stärke treten häufig als Ergebnis einer erhöhten Aktivität auf. Trotzdem zielt das Fitnesstraining häufig darauf ab, die Stärke über das zu erhöhen, was für bestimmte Aktivitäten erforderlich ist, indem Muskeln aus dem Kontext dieser Aktivitäten gestrichen werden.

Aerobic Training ist ein wesentlicher Bestandteil der meisten Fitnessprogramme, da es für Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit unbedingt erforderlich ist. Viele verschiedene aerobe Aktivitäten können in Fitnesstraining einbezogen werden, aber Laufen, Radfahren und Schwimmen sind alle beliebt. Diese Art von Fitness ist oft schwierigEST, um für Menschen zu warten, die relativ inaktive Berufe haben, z. B. in einem Büro. Daher bieten Fitnessstudios und Fitnesseinrichtungen oft viele verschiedene Arten von aeroben Übungsklassen.

Menschen wenden sich häufig an Fitnessprogramme zu, um einen Körperbau zu erreichen, der einer beliebten Idee der körperlichen Schönheit entspricht. Wenn Sie fit werden, wird dieses Ziel häufig erreicht, aber regelmäßige Bewegung kann auch bestimmte Krankheiten verhindern, eine Person davon abhalten, verletzt zu werden und Stress zu verringern. Es gibt auch Schulungsschemata, die einer Person helfen können, sich von sehr bestimmten Krankheiten oder Verletzungen zu erholen und zu verhindern, dass sie erneut auftritt. Fitnesstraining kann auf jedes Ziel zugeschnitten werden, nur durch die Fähigkeit einer Person, sich Zeit zu nehmen und sich auf das Programm zu verpflichten.