O que é treinamento de fitness?

O treinamento de fitness é regular e estruturado, projetado para promover a saúde em seres humanos. Existem muitas definições diferentes do que constitui saúde, mas o peso, a força e a resistência apropriados para a idade, a construção e o gênero geralmente estão entre os principais objetivos abordados pelo treinamento de fitness. Quando combinado com a dieta e outras atividades leves, esse tipo de exercício pode melhorar drasticamente a saúde geral. O treinamento geral de condicionamento físico geralmente consiste em exercícios aeróbicos, treinamento de força e alongamento. A maioria das pessoas aborda o treinamento de fitness com objetivos específicos em mente, como perda de peso ou maior força e, portanto, cria planos de treinamento que trabalham mais em relação a esses objetivos do que outros.

Muitos programas de treinamento de fitness começam e terminam com o alongamento todos os dias. Um programa que integra a aptidão no dia inteiro, e não em um período específico do dia reservado para exercício, pode incluir o alongamento ao acordar e antes de ir para a cama. StretchinG também pode ser mais do que apenas um prelúdio ao exercício real, como é o caso de certos tipos de ioga. Enquanto o treinamento com pesos aborda diretamente a questão da força, o Tai Chi melhora a força em muitas áreas sem resistência. As melhorias na força geralmente ocorrem naturalmente como resultado do aumento da atividade. Mesmo assim, o treinamento de fitness geralmente visa aumentar a força além do que é necessário para certas atividades, enfatizando os músculos do contexto dessas atividades.

O treinamento aeróbico é uma parte importante da maioria dos programas de condicionamento físico, porque é absolutamente essencial para a perda de peso e a saúde geral. Muitas atividades aeróbicas diferentes podem ser incluídas no treinamento de fitness, mas correr, ciclismo e natação são todos populares. Esse tipo de aptidão é frequentemente o difícilEST para manter para pessoas que têm profissões relativamente inativas, como trabalhar em um escritório. Como tal, academias e instalações de fitness geralmente oferecem muitos tipos diferentes de aulas de exercícios aeróbicos.

As pessoas costumam recorrer a programas de fitness para obter um físico que esteja em conformidade com uma idéia popular de beleza física. Embora se torne em forma geralmente atinja esse objetivo, o exercício regular também pode impedir certas doenças, impedir que uma pessoa se machuque e ajude a reduzir o estresse. Também existem regimes de treinamento que podem ajudar uma pessoa a se recuperar de doenças ou lesões muito específicas e impedir que elas aconteçam novamente. O treinamento de condicionamento físico pode ser adaptado para atingir qualquer objetivo, limitado apenas pela capacidade de uma pessoa de ganhar tempo e se comprometer com o programa.