Wat is fitnesstraining?
Fitness -training is regelmatige, gestructureerde activiteit die is ontworpen om de gezondheid bij mensen te bevorderen. Er zijn veel verschillende definities van wat gezondheid is, maar passend gewicht, kracht en uithoudingsvermogen voor je leeftijd, bouw en geslacht behoren meestal tot de belangrijkste doelen die worden aangepakt door fitnesstraining. In combinatie met diëten en andere lichte activiteiten, kan dit soort lichaamsbeweging de algehele gezondheid drastisch verbeteren. Algemene fitnesstraining bestaat vaak uit aerobe oefeningen, krachttraining en stretchen. De meeste mensen benaderen fitnesstraining met specifieke doelen in gedachten, zoals gewichtsverlies of verhoogde kracht, en creëren daarom trainingsplannen die meer naar deze doelen werken dan andere.
Veel fitnesstrainingsprogramma's beginnen en eindigen met elke dag uitrekken. Een programma dat fitness integreert in de hele dag in plaats van in een specifieke periode van de dag gereserveerd voor oefening, kan het uitrekken bij het ontwaken omvatten en voordat je naar bed gaat. StretchinerenG kan ook meer zijn dan alleen een opleiding tot daadwerkelijke oefening, zoals het geval is met bepaalde soorten yoga.
Strengst Training wordt vaak opgenomen in fitnessprogramma's, hoewel het niet altijd specifiek wordt geïdentificeerd als toenemende kracht. Terwijl gewichtstraining direct de kwestie van kracht aanpakt, verbetert Tai Chi de kracht op veel gebieden zonder weerstand. Verbeteringen in sterkte komen vaak op natuurlijke wijze voor als gevolg van verhoogde activiteit. Toch is fitnesstraining vaak gericht op het vergroten van de kracht die verder gaat dan wat nodig is voor bepaalde activiteiten door spieren te benadrukken uit de context van die activiteiten.
Aerobe training is een belangrijk onderdeel van de meeste fitnessprogramma's omdat het absoluut essentieel is voor gewichtsverlies en algehele gezondheid. Veel verschillende aerobe activiteiten kunnen worden opgenomen in fitnesstraining, maar hardlopen, fietsen en zwemmen zijn allemaal populair. Dit soort fitness is vaak de moeilijkeEST om te onderhouden voor mensen die relatief inactieve beroepen hebben, zoals werken in een kantoor. Als zodanig bieden sportscholen en fitnessfaciliteiten vaak veel verschillende soorten aerobe trainingsklassen.
Mensen wenden zich vaak tot fitnessprogramma's om een lichaamsbouw te bereiken dat voldoet aan een populair idee van fysieke schoonheid. Hoewel fit worden bereikt vaak dit doel, kan regelmatige lichaamsbeweging ook bepaalde ziekten voorkomen, een persoon ervan weerhouden gewond te raken en stress te verminderen. Er zijn ook trainingsregimes die een persoon kunnen helpen herstellen van zeer specifieke ziekten of verwondingen en voorkomen dat ze opnieuw plaatsvinden. Fitness -training kan worden aangepast om elk doel te bereiken, alleen beperkt door het vermogen van een persoon om tijd te maken voor en zich in te binden aan het programma.