피트니스 훈련이란 무엇입니까?

피트니스 훈련은 인간의 건강을 증진시키기 위해 설계된 규칙적이고 구조화 된 활동입니다. 건강을 구성하는 것에 대한 여러 가지 정의가 있지만, 나이, 건축 및 성별에 대한 적절한 체중, 힘 및 지구력은 일반적으로 피트니스 훈련에서 다루는 주요 목표 중 하나입니다. 다이어트 및 기타 가벼운 활동과 결합하면 이러한 종류의 운동은 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 일반 피트니스 훈련은 종종 호기성 운동, 근력 운동 및 스트레칭으로 구성됩니다. 대부분의 사람들은 체중 감량 또는 강도 증가와 같은 특정 목표를 염두에두고 피트니스 교육에 접근하므로 다른 사람들보다 이러한 목표를 향해 더 많은 노력을 기울이는 교육 계획을 만듭니다. 운동을 위해 예약 된 특정 기간이 아닌 하루 종일 체력을 통합하는 프로그램에는 깨어나고 잠자리에 들기 전에 스트레칭이 포함될 수 있습니다. 스트레칭G는 특정 유형의 요가의 경우와 마찬가지로 실제 운동의 서막 이상일 수도 있습니다.

강도 훈련은 일반적으로 피트니스 프로그램에 포함됩니다. 웨이트 트레이닝은 강도 문제를 직접 해결하지만 Tai Chi는 저항이없는 많은 영역에서 강도를 향상시킵니다. 강도 개선은 종종 활동 증가의 결과로 자연스럽게 발생합니다. 그럼에도 불구하고 피트니스 훈련은 종종 그러한 활동의 ​​맥락에서 근육을 강조함으로써 특정 활동에 필요한 것 이상의 힘을 높이는 것을 목표로합니다.

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호기성 훈련은 체중 감량과 전반적인 건강에 절대적으로 필수적이기 때문에 대부분의 피트니스 프로그램의 주요 부분입니다. 피트니스 훈련에는 다양한 호기성 활동이 포함될 수 있지만 달리기, 자전거 및 수영은 모두 인기가 있습니다. 이런 종류의 체력은 종종 어렵습니다사무실에서 일하는 것과 같이 비교적 비활성 직업을 가진 사람들을 위해 유지해야합니다. 따라서 체육관과 피트니스 시설은 종종 다양한 종류의 호기성 운동 수업을 제공합니다.

사람들은 종종 물리적 아름다움에 대한 인기있는 아이디어를 준수하는 체격을 달성하기 위해 피트니스 프로그램을 사용합니다. 적합 해지는 경우가 종종이 목표를 달성하지만 규칙적인 운동은 특정 질병을 예방하고, 부상을 입지 않도록하며, 스트레스를 줄일 수 있습니다. 또한 사람이 매우 구체적인 질병이나 부상에서 회복하고 다시 발생하지 못하게하는 훈련 요법도 있습니다. 피트니스 훈련은 모든 목표를 달성하도록 조정 될 수 있으며, 프로그램에 시간을 내고 헌신 할 수있는 사람의 능력에 의해서만 제한됩니다.