Vad är fitnessträning?

fitnessträning är regelbunden, strukturerad aktivitet utformad för att främja hälsa hos människor. Det finns många olika definitioner av vad som utgör hälsa, men lämplig vikt, styrka och uthållighet för en ålder, bygg och kön är vanligtvis bland de viktigaste målen som tas upp av fitnessträning. I kombination med bantning och andra lätta aktiviteter kan denna typ av träning drastiskt förbättra den allmänna hälsan. Allmän fitnessträning består ofta av aerob träning, styrketräning och stretching. De flesta närmar sig fitnessträning med specifika mål i åtanke, såsom viktminskning eller ökad styrka, och skapar därför träningsplaner som arbetar mer mot dessa mål än andra.

Många träningsprogram börjar och slutar med sträckning varje dag. Ett program som integrerar fitness i hela dagen snarare än under en viss period av dagen som reserverats för träning kan inkludera sträckning vid vakning och innan du lägger dig. StretchG kan också vara mer än bara ett förspel till faktisk träning, som är fallet med vissa typer av yoga.

Styrkträning ingår vanligtvis i fitnessprogram, även om det inte alltid specifikt identifieras som ökande styrka. Medan viktträning direkt tar upp frågan om styrka, förbättrar Tai Chi styrka i många områden utan motstånd. Förbättringar i styrka förekommer ofta naturligt som ett resultat av ökad aktivitet. Trots detta syftar fitnessträning ofta till att öka styrkan utöver vad som krävs för vissa aktiviteter genom att stressa muskler ur sammanhanget för dessa aktiviteter.

aerob träning är en viktig del av de flesta fitnessprogram eftersom det är absolut nödvändigt för viktminskning och allmän hälsa. Många olika aeroba aktiviteter kan inkluderas i fitnessträning, men att springa, cykla och simma är alla populära. Denna typ av kondition är ofta den svåraest att underhålla för människor som har relativt inaktiva yrken, till exempel att arbeta på ett kontor. Som sådan erbjuder gym och fitnessanläggningar ofta många olika typer av aeroba träningskurser.

Människor vänder sig ofta till fitnessprogram för att uppnå en kroppsbyggnad som överensstämmer med en populär idé om fysisk skönhet. Även om det ofta passar detta mål, kan regelbunden träning också förhindra vissa sjukdomar, hindra en person från att bli skadad och bidra till att minska stressen. Det finns också träningsregimer som kan hjälpa en person att återhämta sig från mycket specifika sjukdomar eller skador och förhindra att de inträffar igen. Fitnessträning kan skräddarsys för att uppfylla alla mål, endast begränsade av en persons förmåga att få tid till och förbinda sig till programmet.