¿Qué es el entrenamiento físico?
El entrenamiento de fitness es una actividad regular y estructurada diseñada para promover la salud en los seres humanos. Hay muchas definiciones diferentes de lo que constituye salud, pero el peso, la fuerza y la resistencia apropiados para la edad, la construcción y el género generalmente se encuentran entre los principales objetivos abordados por el entrenamiento físico. Cuando se combina con la dieta y otras actividades ligeras, este tipo de ejercicio puede mejorar drásticamente la salud general. El entrenamiento general de fitness a menudo consiste en ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y estiramiento. La mayoría de las personas abordan el entrenamiento físico con objetivos específicos en mente, como la pérdida de peso o el aumento de la fuerza y, por lo tanto, crean planes de entrenamiento que funcionan más hacia estos objetivos que otros.
Muchos programas de entrenamiento físico comienzan y terminan con estiramiento todos los días. Un programa que integra la aptitud en todo el día en lugar de en un período específico del día reservado para el ejercicio puede incluir estirarse al despertar y antes de acostarse. EstiramientoG también puede ser más que un preludio del ejercicio real, como es el caso con ciertos tipos de yoga.
El entrenamiento de fuerza se incluye comúnmente en los programas de acondicionamiento físico, aunque no siempre se identifica específicamente como una fuerza cada vez mayor. Si bien el entrenamiento con pesas aborda directamente el problema de la fuerza, Tai Chi mejora la fuerza en muchas áreas sin resistencia. Las mejoras en la fuerza a menudo ocurren naturalmente como resultado de una mayor actividad. Aun así, el entrenamiento físico a menudo tiene como objetivo aumentar la fuerza más allá de lo que se requiere para ciertas actividades al estresar los músculos del contexto de esas actividades.
El entrenamiento aeróbico es una parte importante de la mayoría de los programas de acondicionamiento físico porque es absolutamente esencial para la pérdida de peso y la salud general. Se pueden incluir muchas actividades aeróbicas diferentes en el entrenamiento físico, pero la carrera, el ciclismo y la natación son populares. Este tipo de aptitud es a menudo el duroEST para mantener para las personas que tienen profesiones relativamente inactivas, como trabajar en una oficina. Como tal, los gimnasios y las instalaciones de fitness a menudo ofrecen muchos tipos diferentes de clases de ejercicio aeróbico.
Las personas a menudo recurren a los programas de acondicionamiento físico para lograr un físico que se ajuste a una idea popular de belleza física. Si bien estar en forma a menudo logra este objetivo, el ejercicio regular también puede evitar ciertas enfermedades, evitar que una persona se lesione y ayude a reducir el estrés. También hay regímenes de capacitación que pueden ayudar a una persona a recuperarse de enfermedades o lesiones muy específicas y evitar que vuelvan a suceder. El entrenamiento físico se puede adaptar para cumplir con cualquier objetivo, limitado solo por la capacidad de una persona para hacer tiempo y comprometerse con el programa.